⚖️ วิตกกังวล กับ แพนิค ต่างกันยังไง? สัญญาณเตือนที่ควรรู้และวิธีดูแล

🧠 วิตกกังวล (Anxiety) หมายถึงอะไร

ความวิตกกังวลคือภาวะที่สมองและร่างกายตอบสนองต่อ “ความกลัว” หรือ “ความไม่แน่นอน” อย่างต่อเนื่อง ทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกกังวลมากกว่าปกติ

อาการหลัก:

• คิดมาก ฟุ้งซ่าน

• ใจสั่น หายใจเร็ว

• กล้ามเนื้อตึง ปวดบ่าไหล่

• นอนไม่หลับ

👉 ลักษณะสำคัญของวิตกกังวลคือ เรื้อรัง ต่อเนื่อง และมักหมกมุ่นกับอนาคต

🫀 แพนิค (Panic) หมายถึงอะไร

โรคแพนิคคือภาวะที่เกิดอาการ Panic Attack กะทันหัน รุนแรง และไม่มีเหตุผลชัดเจน ร่างกายตอบสนองเหมือนกำลังจะตาย

อาการหลัก:

• ใจสั่นแรงมาก

• หายใจไม่อิ่ม แน่นหน้าอก

• เหงื่อออก ตัวเย็น

• มือสั่น เวียนหัว คลื่นไส้

• รู้สึกเหมือน “หัวใจวาย”

👉 ลักษณะสำคัญของแพนิคคือ เกิดเฉียบพลัน รุนแรง และจบภายใน 10–30 นาที

🔎 ตารางเปรียบเทียบ วิตกกังวล vs แพนิค

⚠️ ทำไมหลายคนสับสนระหว่างวิตกกังวลกับแพนิค

• ทั้งสองโรคมีอาการคล้ายกัน เช่น ใจสั่น หายใจถี่

• แต่ “แพนิค” รุนแรงและเฉียบพลันกว่า → หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นโรคหัวใจ

🧬 สาเหตุที่ทำให้เกิด Anxiety และ Panic

Anxiety (วิตกกังวล)

• ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท (Serotonin, GABA)

• ความเครียดสะสม

• ไลฟ์สไตล์: นอนน้อย คาเฟอีนสูง

• ประสบการณ์ Trauma

Panic (แพนิค)

• พันธุกรรม

• สมองไวเกินต่อฮอร์โมนความเครียด

• เคยผ่านเหตุการณ์เฉียดตาย

• ใช้สารกระตุ้น เช่น แอมเฟตามีน

🌿 วิธีดูแลเมื่อเป็นวิตกกังวล

• ฝึกหายใจ 4-7-8

• ออกกำลังกาย

• เขียนบันทึกความคิด

• ฝึกสติ (Mindfulness)

• ลดคาเฟอีน

• ปรึกษาแพทย์ถ้าอาการรบกวนมาก

🌿 วิธีดูแลเมื่อเป็นแพนิค

• Grounding Exercise (โฟกัสกับสิ่งรอบตัว)

• CBT (Cognitive Behavioral Therapy)

• ยาคลายกังวล / ยาต้านซึมเศร้า (ตามแพทย์สั่ง)

• หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน

🍊 โภชนาการและอาหารเสริมที่ช่วยได้ทั้ง Anxiety และ Panic

วิตามินบีรวม (B-complex)

ช่วยระบบประสาท ลดความเครียด

วิตามินดี

ปรับสมดุล serotonin

โอเมก้า-3

ลดอักเสบสมอง

แมกนีเซียม (Magnesium)

งานวิจัยมากที่สุดว่าช่วยลดความกังวลและลดความถี่ของ Panic Attack

💊 ทำไมแมกนีเซียมสำคัญต่อ Anxiety และ Panic

• กระตุ้น GABAergic activity → สมองสงบ

• ลด Cortisol → ลดฮอร์โมนความเครียด

• ลดอาการใจสั่น มือสั่น

• ช่วยให้นอนหลับลึก → สมองรีเซ็ต

💊 WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

สูตรแมกนีเซียม 5 ฟอร์มครบถ้วน ที่ออกแบบเพื่อฟื้นสมดุลระบบประสาท

• 🌙 Magnesium Bisglycinate → ลดความกังวล ดูดซึมดีที่สุด

• 💪 Magnesium Malate → ลดอ่อนล้า เสริมพลังงาน

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว ปรับลำไส้

• 🧱 Magnesium Oxide → เสริมปริมาณรวมสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → เสถียร ลดอักเสบสมอง

🌙 รีวิวจากลูกค้าเมื่อเสริมด้วย MAGWISE

• ความวิตกกังวลลดลง

• ความถี่และความรุนแรงของ Panic Attack เบาลง

• คุณภาพการนอนดีขึ้น

• สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิ

• ฟื้นฟูอารมณ์และระบบประสาทระยะยาว

🧪 งานวิจัยสนับสนุน

• Review 2020 (Nutrients Journal): ขาดแมกนีเซียมสัมพันธ์กับ Anxiety และ Panic

• Clinical trial 2018: Magnesium Bisglycinate ลดความกังวลและปรับการนอน

• Meta-analysis 2021: การเสริมแมกนีเซียมช่วยลด Cortisol และอาการวิตกกังวล

✅ สรุป: วิตกกังวล กับ แพนิค ต่างกันยังไง

• วิตกกังวล (Anxiety) = อาการกังวลเรื้อรัง ฟุ้งซ่าน ต่อเนื่อง

• แพนิค (Panic) = อาการเฉียบพลัน รุนแรง เหมือนหัวใจวาย แต่จบใน 10–30 นาที

• ทั้งสองอาจเกิดร่วมกัน และถ้าไม่ดูแล → ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตมาก

• การแก้ต้องใช้ทั้ง การปรับพฤติกรรม + การบำบัด + โภชนาการ

• โดยเฉพาะ WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX ที่วิจัยรองรับว่าช่วยลดความกังวลและลดความถี่ของ Panic Attack ได้