🤯 ไมเกรนต่างจากปวดหัวเครียดยังไง? เช็กให้ชัดก่อนจะปล่อยไว้เรื้อรัง

🧠 ทำความเข้าใจเบื้องต้น

• ไมเกรน (Migraine): โรคทางระบบประสาทที่เกิดจากความผิดปกติของสมองและหลอดเลือด → ปวดตุ๊บ ๆ ข้างเดียว, คลื่นไส้, แพ้แสงเสียง, บางคนมีอาการเตือน (Aura)

• ปวดหัวเครียด (Tension Headache): เกิดจากกล้ามเนื้อศีรษะและคอเกร็งตัวเพราะความเครียด, นั่งทำงานนาน ๆ, ใช้คอมมาก → ปวดบีบรัดสองข้าง มักไม่รุนแรงมาก

👉 ทั้งสองแบบปวดหัวได้เหมือนกัน แต่สาเหตุ กลไก และวิธีรักษาต่างกัน

🔎 ลักษณะอาการที่ต่างกัน

⚠️ ทำไมหลายคนสับสน

• ทั้งสองเกิดจาก “ความเครียด” ได้

• อาการบางครั้งทับซ้อน เช่น ปวดสองข้างในไมเกรน หรือปวดนานใน Tension Headache

• หากไม่จดบันทึกและสังเกตอาการ → มักวินิจฉัยผิด

🧩 สาเหตุของไมเกรน

• ความผิดปกติของสารสื่อประสาท Serotonin

• พันธุกรรม (ถ้ามีญาติเป็น โอกาสสูงขึ้น 2–3 เท่า)

• ฮอร์โมน (ผู้หญิงเป็นมากช่วงมีประจำเดือน)

• สิ่งกระตุ้น เช่น คาเฟอีนจัด, แอลกอฮอล์, ไวน์แดง, แสงจ้า

🧩 สาเหตุของปวดหัวเครียด

• ความเครียดสะสม

• นั่งทำงาน/ก้มมือถือท่าเดิมนาน ๆ

• กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่เกร็ง

• นอนท่าผิด หรือหมอนรองศีรษะไม่เหมาะ

🌿 วิธีตรวจแยกไมเกรนกับปวดหัวเครียดด้วยตนเอง

1. สังเกตลักษณะการปวด

   • ไมเกรน = ตุ๊บ ๆ, ปวดรุนแรง

   • เครียด = ตื้อ ๆ, รัดตึง

2. เช็กอาการร่วม

   • ไมเกรน = คลื่นไส้ แพ้แสง/เสียง

   • เครียด = กล้ามเนื้อตึง ไม่มีคลื่นไส้

3. ความถี่

   • ไมเกรน = เกิดซ้ำเรื้อรัง ชัดเจน

   • เครียด = เกิดช่วงทำงานหนัก พักแล้วดีขึ้น

🛠️ วิธีดูแลไมเกรน

• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น (อาหาร, คาเฟอีน, แสงจ้า)

• นอนให้พอและตรงเวลา

• ออกกำลังกาย → ลด Cortisol

• ใช้ยา Triptans หรือยาป้องกัน (เฉพาะตามแพทย์)

🛠️ วิธีดูแลปวดหัวเครียด

• ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่

• นั่งทำงานท่าที่ถูกต้อง

• พักสายตาทุก 30–60 นาที

• ทำสมาธิ/โยคะเพื่อลดความเครียด

🍊 อาหารเสริมที่ช่วยทั้งไมเกรนและปวดหัวเครียด

วิตามินบี2 (Riboflavin)

ลดความถี่ไมเกรน

Coenzyme Q10

ปรับสมดุลพลังงานสมอง

โอเมก้า-3

ลดการอักเสบและความไวเกินของสมอง

แมกนีเซียม (Magnesium)

งานวิจัยจำนวนมากชี้ว่าช่วยทั้ง ลดไมเกรน และ บรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียด

• ลดการหดเกร็งของหลอดเลือดสมอง

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

• ลด Cortisol (ฮอร์โมนความเครียด)

💊 WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

สูตรแมกนีเซียม 5 ฟอร์มครบถ้วน สำหรับทั้งผู้ที่มีไมเกรนและปวดหัวจากความเครียด

• 🌙 Magnesium Bisglycinate → สมองสงบ ลดความถี่ไมเกรน

• 💪 Magnesium Malate → ลดอ่อนล้า เพิ่มพลังงาน

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว ช่วยระบบย่อย

• 🧱 Magnesium Oxide → เสริมปริมาณรวมสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → เสถียร ลดอักเสบระบบประสาท

🌙 รีวิวจากลูกค้าเมื่อเสริมด้วย MAGWISE

• จากที่ปวดหัวไมเกรนทุกสัปดาห์ → ลดเหลือเดือนละครั้ง

• ปวดหัวตึงเครียดจากทำงานนาน ๆ → เบาลงจนไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวด

• หลับลึกขึ้น ไม่ตื่นมากลางดึกเพราะปวดหัว

• คุณภาพชีวิตดีขึ้น ทำงานต่อเนื่องได้

• หลายคนบอกว่า “เหมือนสมองเบาขึ้น ไม่เครียดง่าย”

🧪 งานวิจัยสนับสนุน

• Review 2020 (Nutrients Journal): ระดับแมกนีเซียมต่ำสัมพันธ์กับไมเกรนและความเครียด

• Clinical trial 2018: Magnesium Bisglycinate ลดอาการไมเกรนและช่วยให้นอนดีขึ้น

• Meta-analysis 2021: เสริมแมกนีเซียมช่วยลด Cortisol และอาการปวดหัวเรื้อรัง

✅ สรุป: ไมเกรนต่างจากปวดหัวเครียดยังไง

• ไมเกรน = โรคประสาทเรื้อรัง ปวดตุ๊บ ๆ ข้างเดียว + อาการร่วม (คลื่นไส้, แพ้แสงเสียง)

• ปวดหัวเครียด = เกิดจากกล้ามเนื้อตึง เครียด ใช้คอมมือถือมาก ปวดรัดสองข้าง

• วิธีดูแลต่างกัน แต่ทั้งคู่ดีขึ้นได้ด้วย การพักผ่อน, ลดความเครียด, และโภชนาการสมดุล

• WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX → ช่วยทั้งลดความถี่ไมเกรนและบรรเทาปวดหัวจากความเครียด เพราะทำงานที่ระบบประสาทและสมองโดยตรง