🤯 ไมเกรนต่างจากปวดหัวปกติยังไง? เช็กให้ชัดก่อนสายเกินไป

🧠 ปวดหัวปกติคืออะไร

ปวดหัวปกติ (Headache) หมายถึงอาการเจ็บหรือไม่สบายบริเวณศีรษะ ที่อาจเกิดจากความเครียด, ความดันโลหิต, การพักผ่อนไม่พอ, หรือแม้แต่การขาดน้ำ → อาการมักเป็นชั่วคราว และดีขึ้นเองเมื่อพักผ่อนหรือกินยาแก้ปวดทั่วไป

🧠 ไมเกรนคืออะไร

ไมเกรน (Migraine) คือโรคทางระบบประสาทที่ซับซ้อนกว่าปวดหัวปกติ เกิดจากความผิดปกติของสารสื่อประสาทและการขยาย/หดตัวของหลอดเลือดในสมอง → ทำให้เกิดอาการเฉพาะ เช่น

• ปวดตุ๊บ ๆ ข้างเดียว

• ปวดนาน 4–72 ชั่วโมง

• คลื่นไส้ อาเจียน

• แพ้แสง แพ้เสียง

• อาจมี Aura (เห็นแสงวูบวาบ, เส้นหยัก, พูดไม่ชัด, ชา) ก่อนปวด

🔎 ตารางเปรียบเทียบ ไมเกรน vs ปวดหัวปกติ

⚠️ ทำไมการแยกแยะสำคัญ

• ถ้าเป็น ปวดหัวปกติ → มักไม่อันตราย พักผ่อนก็หาย

• ถ้าเป็น ไมเกรน → ต้องดูแลจริงจัง เพราะอาจเรื้อรังและทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

🧩 สาเหตุของไมเกรน

• ความผิดปกติของ Serotonin และการควบคุมหลอดเลือด

• พันธุกรรม → ถ้ามีญาติเป็น โอกาสสูงขึ้น 2–3 เท่า

• ฮอร์โมนในผู้หญิง (รอบเดือน, ตั้งครรภ์, วัยทอง)

• สิ่งกระตุ้น → คาเฟอีนจัด, ไวน์แดง, ชีสเก่า, นอนน้อย, ความเครียด

🧩 สาเหตุของปวดหัวปกติ

• ความเครียดชั่วคราว

• นั่งทำงานหน้าจอนาน ๆ

• ขาดน้ำหรืออดอาหาร

• ใช้สายตามาก

• การนอนท่าที่ไม่เหมาะสม

🌿 วิธีดูแลไมเกรน

• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

• จัดตารางนอนให้สม่ำเสมอ

• ออกกำลังกาย → ลดความไวของสมองต่อความเครียด

• จดบันทึกไมเกรน → หา trigger ส่วนตัว

• ยา Triptans หรือยาป้องกัน (ในรายรุนแรง)

🌿 วิธีดูแลปวดหัวปกติ

• ดื่มน้ำมากขึ้น

• พักสายตา

• นวด/ยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่

• ใช้ยาแก้ปวดทั่วไป เช่น Paracetamol

🍊 โภชนาการและอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องไมเกรน

วิตามินบี2 (Riboflavin)

ช่วยลดความถี่ไมเกรน

Coenzyme Q10

เพิ่มพลังงานให้เซลล์สมอง

โอเมก้า-3

ลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับไมเกรน

แมกนีเซียม (Magnesium)

งานวิจัยยืนยันว่า → ผู้ป่วยไมเกรนมักมีแมกนีเซียมต่ำ และการเสริมช่วยลดความถี่และความรุนแรงได้

💊 ทำไมแมกนีเซียมช่วยลดไมเกรน

• ปรับสมดุล Serotonin

• ลดการหดเกร็งของหลอดเลือดสมอง

• ลดความไวเกินของระบบประสาท

• ป้องกันการเกิด Aura

• ทำให้นอนหลับลึก

💊 WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

สูตรแมกนีเซียมที่รวม 5 ฟอร์มครบถ้วน สำหรับผู้มีอาการไมเกรนและปวดหัวบ่อย

• 🌙 Magnesium Bisglycinate → ลดความถี่ไมเกรน สมองสงบ

• 💪 Magnesium Malate → ลดอ่อนล้า

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว ปรับระบบย่อย

• 🧱 Magnesium Oxide → เสริมปริมาณรวมสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → ลดการอักเสบของระบบประสาท

🌙 รีวิวจากลูกค้าเมื่อเสริมด้วย MAGWISE

• จากที่เคยปวดไมเกรนทุกสัปดาห์ → เหลือเดือนละครั้ง

• อาการปวดหัวปกติจากเครียด → หายเร็วขึ้น ไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวด

• หลับลึกขึ้น ตื่นมาไม่ปวดหัว

• คุณภาพชีวิตดีขึ้น ทำงานต่อเนื่องได้

• หลายคนบอกว่า “ชีวิตกลับมาปกติ ไม่ต้องกลัวปวดหัวอีก”

🧪 งานวิจัยสนับสนุน

• Meta-analysis 2019: การเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความถี่ไมเกรนได้จริง

• Clinical trial 2018: Magnesium Bisglycinate ลดความรุนแรงและระยะเวลาปวด

• Review 2020: ผู้ป่วยไมเกรนมักมีระดับแมกนีเซียมต่ำกว่าคนทั่วไป

✅ สรุป: ไมเกรนต่างจากปวดหัวปกติยังไง

• ปวดหัวปกติ = ปวดชั่วคราว มักหายเมื่อพักหรือกินยาแก้ปวดทั่วไป

• ไมเกรน = ปวดเรื้อรัง รุนแรง มีอาการร่วม เช่น คลื่นไส้ แพ้แสง แพ้เสียง

• การดูแลแตกต่างกัน แต่ทั้งคู่ควรใส่ใจเรื่อง การพักผ่อน, ลดความเครียด, และโภชนาการ

• การเสริม WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX → ตัวช่วยที่มีงานวิจัยรองรับว่าลดความถี่ ความรุนแรง และช่วยให้ผู้ป่วยแยกได้ชัดว่า “นี่ไม่ใช่ปวดหัวปกติ แต่เป็นไมเกรนที่ควรควบคุม”