🧠 อะไรคือสาเหตุของ PMDD – ทำไมบางคนอาการก่อนมีประจำเดือนถึงรุนแรงกว่าปกติ

🌙 PMDD คืออะไร?

หลายคนคงรู้จัก PMS (Premenstrual Syndrome) หรืออาการก่อนมีประจำเดือน แต่สำหรับบางคน อาการเหล่านั้นรุนแรงกว่าปกติจนกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน เรียกว่า PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) หรือ “ภาวะอารมณ์แปรปรวนรุนแรงก่อนมีประจำเดือน”

🔎 Insight จาก Pantip – ประสบการณ์จริง

• “ก่อนเมนส์มา หงุดหงิดจนทะเลาะกับคนรอบตัวทุกครั้ง”

• “ร้องไห้ คิดมาก รู้สึกสิ้นหวัง ทั้งที่ปกติไม่ได้เป็น”

• “ปวดท้อง ปวดหัว นอนไม่หลับ และซึมเศร้าพร้อมกัน”

• “หมอบอกว่าเป็น PMDD ต้องรักษาแบบโรคซึมเศร้าเลย”

👉 สิ่งเหล่านี้สะท้อนว่า PMDD เป็นภาวะจริง ไม่ใช่แค่การ "อารมณ์ไม่ดีตามรอบเดือน"

⚠️ อะไรคือสาเหตุของ PMDD?

🧬 1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ

• ฮอร์โมน เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ขึ้นลงอย่างรวดเร็วหลังไข่ตก

• บางคนไวต่อการเปลี่ยนแปลงนี้มากกว่าคนทั่วไป → ทำให้อารมณ์และร่างกายเสียสมดุล

🧠 2. ความผิดปกติของสารสื่อประสาท

• Serotonin ลดลงในช่วงก่อนมีประจำเดือน → ทำให้อารมณ์เศร้า วิตกกังวล

• GABA และ Dopamine ไม่สมดุล → ส่งผลต่อการนอนและความเครียด

👩‍👧 3. พันธุกรรมและความเปราะบางทางชีวภาพ

• ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็น PMS รุนแรงหรือ PMDD มีโอกาสสูงกว่า

• ความแตกต่างทางพันธุกรรมทำให้ระบบประสาทไวเกินต่อฮอร์โมน

💢 4. ปัจจัยเสริมจากสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิต

• ความเครียดสะสม

• การนอนน้อย

• โภชนาการไม่สมดุล → ขาดแมกนีเซียม วิตามินบี แคลเซียม

• การดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์

😔 5. ความสัมพันธ์กับโรคทางจิตเวช

• ผู้ที่มีภาวะ ซึมเศร้า, วิตกกังวล, Bipolar มีแนวโน้มเป็น PMDD ได้ง่ายกว่า

• PMDD เองอาจซ้ำเติมให้สุขภาพจิตทรุดหนักขึ้น

🌍 ผลกระทบของ PMDD

• ด้านร่างกาย: ปวดท้อง ปวดหัว เหนื่อยล้า

• ด้านอารมณ์: หงุดหงิด ซึมเศร้า วิตกกังวล

• ด้านความสัมพันธ์: ทะเลาะกับคู่รัก เพื่อนร่วมงาน

• ด้านชีวิตประจำวัน: ทำงานไม่ได้ สมาธิสั้น ประสิทธิภาพลดลง

🌱 วิธีดูแล PMDD

🔹 การดูแลตัวเอง

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ฝึกสติและการหายใจ

• ลดคาเฟอีน แอลกอฮอล์

• กินอาหารสมดุล เน้นแมกนีเซียม วิตามินบี6 แคลเซียม

🔹 การรักษาทางการแพทย์

• ยาคุมกำเนิด → ช่วยควบคุมฮอร์โมน

• ยากลุ่ม SSRIs (ยาต้านซึมเศร้า) → สำหรับผู้มีอารมณ์รุนแรงมาก

• การทำจิตบำบัด (CBT)

📚 งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

• Noah et al. (2012): การเสริม Magnesium + Vitamin B6 ช่วยลดความรุนแรงของ PMS และ PMDD

• Meta-analysis ปี 2021: การเสริม Magnesium ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอน ลด Anxiety และช่วยให้อารมณ์สมดุลขึ้น

• หลักฐานทางคลินิกบ่งชี้ว่า PMDD มีรากฐานจาก ความไวต่อฮอร์โมน + การเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาท

🌟 Wiselabs Magnesium Complex – ตัวช่วยเสริมสมดุลฮอร์โมนและอารมณ์

สำหรับผู้หญิงที่เผชิญกับ

• อาการ PMS/PMDD รุนแรง 😔

• หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน 💢

• นอนไม่หลับ สมองล้า 😴

Wiselabs Magnesium Complex เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ออกแบบมาเพื่อปรับสมดุลระบบประสาทและฮอร์โมนให้ทำงานราบรื่น

ผู้ใช้จำนวนมากเล่าว่า จะรู้สึกดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ เช่น อาการหงุดหงิดลดลง หลับสบายขึ้น และอารมณ์คงที่กว่าเดิม

✨ สรุป
สาเหตุของ PMDD มาจาก การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน, ความผิดปกติของสารสื่อประสาท, พันธุกรรม และปัจจัยเสริมจากสิ่งแวดล้อม ทำให้บางคนมีอาการรุนแรงกว่าปกติจนกระทบชีวิตประจำวัน การดูแลด้วยการปรับพฤติกรรม อาหารเสริม และการรักษาทางการแพทย์ สามารถช่วยให้จัดการกับภาวะนี้ได้ดียิ่งขึ้น