แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุที่หลายคนมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด ตั้งแต่สมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ ไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกัน แต่ข้อมูลวิจัยพบว่า คนไทยกว่า 60% มีปริมาณแมกนีเซียมต่ำกว่าที่ควร

คำถามคือ... ถ้าร่างกายขาดแมกนีเซียมจะเกิดอะไรขึ้น? บทความนี้จะพาเจาะลึกอาการ ผลเสียระยะสั้น-ระยะยาว และวิธีแก้ปัญหาที่ปลอดภัยที่สุด

แมกนีเซียมคืออะไร ทำไมร่างกายถึงต้องมี?

• เป็น Cofactor ของเอนไซม์กว่า 300 ชนิด

• ควบคุมการสร้างพลังงาน (ATP) → ทำให้เซลล์ทำงานได้

• เกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาท เช่น GABA, Serotonin → ทำให้สมองสงบ

• มีบทบาทในการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงหัวใจ

• มีส่วนช่วยสร้างกระดูก และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

สาเหตุที่ทำให้ร่างกายขาดแมกนีเซียม

• การกินอาหารแปรรูป (ผ่านกระบวนการจนแร่ธาตุหาย)

• ดื่มกาแฟ/ชา/แอลกอฮอล์บ่อย → ขับแมกนีเซียมออกทางปัสสาวะ

• ความเครียดเรื้อรัง → เผาผลาญแมกนีเซียมมากกว่าปกติ

• การใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาลดกรดบางชนิด

• ผู้สูงอายุ → การดูดซึมลดลง

ถ้าขาดแมกนีเซียมจะเกิดอะไรขึ้น?

1. อาการทางระบบประสาท

• นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก

• วิตกกังวลง่าย เครียด สมาธิสั้น

• ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน

• มือสั่น กล้ามเนื้อกระตุก

• ขาดรุนแรง → ชัก (Seizures)

2. อาการทางกล้ามเนื้อ

• เป็นตะคริวบ่อย โดยเฉพาะตอนกลางคืน

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง

• เกร็งมือ เท้า หรือกระตุกโดยไม่รู้ตัว

3. อาการทางหัวใจและหลอดเลือด

• ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmia)

• ความดันโลหิตสูง

• เวียนศีรษะ เหนื่อยง่าย

• เสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด

4. อาการทางระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน

• คลื่นไส้ เบื่ออาหาร

• อ่อนเพลียเรื้อรัง

• ภูมิคุ้มกันต่ำ ติดเชื้อง่าย

• การอักเสบเรื้อรัง

ผลเสียระยะยาวถ้าขาดแมกนีเซียมเรื้อรัง

• เพิ่มความเสี่ยง โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

• เพิ่มความเสี่ยง โรคเบาหวานชนิดที่ 2

• กระดูกพรุนและเสี่ยงกระดูกหักง่าย

• เพิ่มความเสี่ยง ภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวล

• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ → ป่วยง่าย

วิธีแก้ปัญหาขาดแมกนีเซียม

1. เพิ่มอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว ธัญพืช ถั่ว อะโวคาโด กล้วย

2. ลดปัจจัยที่ทำให้เสียแมกนีเซียม เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ ความเครียด

3. เสริมด้วยอาหารเสริมแมกนีเซียม → วิธีที่ตรงจุดที่สุด โดยเฉพาะคนที่มีอาการนอนไม่หลับ ตะคริว หรือเครียดเรื้อรัง

Wiselabs Magnesium – ตัวช่วยแก้ขาดแมกนีเซียม

แทนที่จะกินแมกนีเซียมชนิดเดียว Wiselabs พัฒนาสูตร Magnesium Complex 5 Forms ที่ครอบคลุมการทำงานทุกระบบ

📌 Wiselabs Magnesium 1 แคปซูล (500 mg) ประกอบด้วย:

• Magnesium Glycinate → 200 mg (ช่วยนอนหลับ หลับลึก ลดกังวล)

• Magnesium Malate → 100 mg (เพิ่มพลังงาน ลดอ่อนเพลีย)

• Magnesium Citrate → 50 mg (ช่วยขับถ่าย ระบบลำไส้สมดุล)

• Magnesium Oxide → 100 mg (เสริมกระดูก หัวใจ)

• Magnesium Chelate → 50 mg (ลดตะคริว กล้ามเนื้อแข็งแรง)

ทำไมต้อง Wiselabs Magnesium?

• ✅ ใช้ 5 Forms ครบ → ดูดซึมดี ปลอดภัย ไม่ระคายเคืองท้อง

• ✅ เน้น Glycinate & Malate ที่งานวิจัยยืนยันว่าช่วยการนอนหลับและลดอ่อนล้า

• ✅ เหมาะทั้งคนทำงานหนัก คนออกกำลังกาย และผู้สูงอายุ

• ✅ ทานได้ทุกวัน

รีวิวผู้ใช้จริง

🌙 “เคยนอนไม่หลับมานาน กิน Wiselabs แค่ 1 สัปดาห์ หลับง่ายขึ้น ตื่นมาไม่เพลีย”
💪 “จากที่เป็นตะคริวกลางดึกบ่อยๆ ตอนนี้แทบไม่เป็นแล้ว”
🧘 “ช่วยให้สมองสงบลงจริง เครียดน้อยลง ทำงานโฟกัสมากขึ้น”

สรุป

การขาดแมกนีเซียมไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะเกี่ยวข้องกับทั้ง สมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ และภูมิคุ้มกัน
หากปล่อยไว้นาน อาจนำไปสู่โรคเรื้อรังที่อันตรายได้

👉 ทางออกที่ครบและปลอดภัยที่สุดคือ Wiselabs Magnesium ที่รวม 5 รูปแบบในเม็ดเดียว → ช่วย นอนหลับลึก ลดเครียด ตะคริวหาย หัวใจสมดุล

💡 เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ ก่อนที่อาการขาดแมกนีเซียมจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพใหญ่