🧬 วิตกกังวลกับแพนิคต่างกันอย่างไร? สัญญาณเตือนที่ควรรู้และวิธีดูแล

🔥 ความวิตกกังวลคืออะไร (Anxiety)

• ความวิตกกังวล (Anxiety) เป็น การกังวลเกินเหตุ ต่อเรื่องในอนาคตหรือสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง

• เกิดจากการทำงานของสมองส่วน Amygdala ที่ตอบสนองต่อความกลัว

• อาการมักค่อย ๆ สะสม → ไม่รุนแรงฉับพลันเหมือนแพนิค

อาการหลัก:

• คิดฟุ้งซ่าน กังวลตลอดเวลา

• ใจสั่น หายใจถี่

• เกร็งกล้ามเนื้อ ปวดบ่าไหล่

• นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก

🔥 โรคแพนิคคืออะไร (Panic Disorder)

• โรคแพนิค คือภาวะที่สมองตอบสนองรุนแรง กะทันหัน โดยไม่มีสิ่งกระตุ้นชัดเจน

• เกิดอาการ Panic Attack → รู้สึกเหมือนหัวใจวาย กำลังจะตาย

• มักกินเวลาประมาณ 10–30 นาที และหมดแรงหลังอาการหาย

อาการหลัก:

• ใจสั่นแรงมาก

• หายใจไม่อิ่ม แน่นหน้าอก

• มือสั่น เหงื่อออก ตัวเย็น

• เวียนหัว คลื่นไส้

• ความคิดฟุ้งซ่าน → กลัวตายทันที

⚖️ วิตกกังวล vs แพนิค ต่างกันอย่างไร

🧠 ทำไมคนจึงสับสนระหว่าง Anxiety และ Panic

• ทั้งสองมีอาการ “ใจสั่น หายใจถี่” คล้ายกัน

• ความต่างหลักคือ ความรุนแรงและเวลาเกิด

  • Anxiety → เรื่อย ๆ, ยาวนาน

  • Panic → รุนแรง, กะทันหัน

🧪 ปัจจัยเสี่ยงของทั้งสองโรค

วิตกกังวล (Anxiety)

• ความเครียดสะสม

• ปัญหาครอบครัว การเงิน

• การนอนหลับไม่เพียงพอ

• คาเฟอีนสูง

แพนิค (Panic)

• พันธุกรรม

• สมองไวเกินต่อฮอร์โมนความเครียด

• เคยมีประสบการณ์เฉียดตาย/กระทบกระเทือนจิตใจ

• ใช้สารกระตุ้น เช่น แอมเฟตามีน

🌿 วิธีดูแลความวิตกกังวล

• ฝึกหายใจแบบ 4-7-8

• นอนหลับตรงเวลา

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

• ใช้ Journaling (เขียนบันทึกความคิด)

🌿 วิธีดูแลโรคแพนิค

• ฝึกการ Grounding → โฟกัสที่สิ่งรอบตัว

• ใช้ CBT (Cognitive Behavioral Therapy)

• ออกกำลังกายเบา ๆ ลดการตอบสนองเกินเหตุของร่างกาย

• ปรึกษาแพทย์ → อาจใช้ยาต้านเศร้า/ยาคลายกังวล

💊 อาหารเสริมที่ช่วยทั้ง Anxiety และ Panic

• วิตามินบีรวม (B-complex) → เสริมระบบประสาท

• วิตามินดี → ปรับสมดุล serotonin

• โอเมก้า-3 → ลดอักเสบสมอง

• แมกนีเซียม (Magnesium) → มีงานวิจัยมากที่สุดในกลุ่มนี้

💊 ทำไมแมกนีเซียมช่วยได้ทั้ง Anxiety และ Panic

• กระตุ้น GABAergic activity → สมองสงบ ลดฟุ้งซ่าน

• ลด Cortisol → ลดความเครียดเรื้อรัง

• ลดการทำงานเกินของระบบประสาทอัตโนมัติ → ใจสั่นลดลง

• ช่วยให้นอนลึก → สมองฟื้นฟู

💊 WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

เพื่อฟื้นฟูสมดุลระบบประสาทอย่างแท้จริง MAGWISE รวม 5 ฟอร์มแมกนีเซียม

🌙 Magnesium Glycinate

ลดความกังวล ทำให้สมองสงบ

💪 Magnesium Malate

เสริมพลังงาน ลดอ่อนล้า

⚡ Magnesium Citrate

ช่วยระบบย่อยอาหารที่มักรวนเวลาเครียด

🧱 Magnesium Oxide

เสริมปริมาณรวมให้เพียงพอ

🛡️ Magnesium Chelate

เสถียร ดูดซึมได้จริง ลดอักเสบระยะยาว

🌙 รีวิวจากลูกค้าเมื่อเสริมด้วย MAGWISE

• ความวิตกกังวลลดลง → คิดฟุ้งซ่านน้อยลง

• อาการใจสั่น/หายใจไม่อิ่มบรรเทา

• คุณภาพการนอนดีขึ้น → ตื่นมาไม่เพลีย

• ลดโอกาสเกิด Panic Attack

• สมองปลอดโปร่ง สมาธิเพิ่มขึ้น

🧪 งานวิจัยสนับสนุน

• Review 2020 (Nutrients Journal): ขาดแมกนีเซียมสัมพันธ์กับ Anxiety และ Panic

• Clinical trial 2018: Magnesium Glycinate ลดความกังวลและปรับคุณภาพการนอน

• Meta-analysis 2021: เสริมแมกนีเซียมช่วยลด Cortisol และความเครียด

✅ สรุป: วิตกกังวลกับแพนิคต่างกันอย่างไร

• วิตกกังวล = ความคิดกังวลเรื้อรังต่อเรื่องในอนาคต → ค่อย ๆ สะสม

• แพนิค = อาการรุนแรง กะทันหัน เหมือนหัวใจวาย → เกิดขึ้น 10–30 นาที

• ทั้งสองโรคมีอาการบางอย่างคล้ายกัน แต่ แพนิคจะหนักและน่ากลัวกว่า

• วิธีดูแลร่วมกันคือ พักผ่อน ออกกำลังกาย ฝึกหายใจ + อาหารเสริมที่สนับสนุนระบบประสาท

• โดยเฉพาะ WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX ที่มีหลักฐานวิทยาศาสตร์ชัดเจนว่าช่วยลดความวิตกกังวลและบรรเทาอาการแพนิค