นอนไม่หลับทำยังไง

🌙 โรคนอนไม่หลับคืออะไร? โรคนอนไม่หลับ (Insomnia Disorder) คือภาวะที่หลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกหรือตื่นเช้าเกินไปจนไม่สดชื่น อาการนี้ไม่ใช่แค่ปัญหาชั่วคราว แต่ถ้าเป็นต่อเนื่องเกิน 3 เดือน จะถูกจัดเป็น โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต 🔎 Insight จาก Pantip – สิ่งที่หลายคนเจ…

🌙 Pain Point – ทำไมการนอนเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน เข้านอนแล้วพลิกตัวไปมา นานกว่าจะหลับ หลับ ๆ ตื่น ๆ ตื่นมากลางดึกแล้วนอนต่อยาก ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น แม้เวลานอนจะดูพอแล้ว บน Pantip มีหลายคำถามยอดฮิต เช่น “ทำยังไงให้นอนง่ายขึ้น” “มีอาหารหรือวิตามินอะไรช่วยให้หลับสบาย” “แมกนีเซียมช่วยการน…

นอนไม่หลับถือเป็นปัญหาที่คนไทยจำนวนมากเผชิญทุกคืน ไม่ว่าจะเป็น หลับยาก, หลับ ๆ ตื่น ๆ, ตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อไม่ได้, หรือแม้แต่นอนครบแต่ยังเพลีย ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ทำลายแค่คุณภาพชีวิต แต่ยังสะสมความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น ความดันสูง โรคหัวใจ เบาหวาน และภาวะซึมเศร้า แล้วจริง ๆ อาการนอนไม่หลับแก้ยังไง? วันนี้เราจะพาคุณเจาะลึกสาเห…

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในคนยุคปัจจุบัน งานวิจัยจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า มากกว่า 30% ของผู้ใหญ่ทั่วโลกเคยมีอาการนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือหลับไม่สนิท อาการเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ เพราะหากสะสมเป็นเวลานาน จะส่งผลกระทบต่อสมอง หัวใจ และสุขภาพโดยรวมอย่างร…

คุณเคยเจอไหม? รู้สึกง่วง เพลีย ร่างกายอยากนอนเต็มที่ แต่พอถึงเวลาล้มตัวลงบนเตียงกลับไม่สามารถหลับได้จริง ๆ… พลิกไปมาก็ยังตาสว่าง อาการนี้เรียกว่า “ง่วงแต่นอนไม่หลับ” ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของปัญหาการนอนที่เจอบ่อยในคนทำงาน นักเรียน และผู้สูงอายุ การนอนไม่หลับแบบนี้ไม่เพียงทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า แต่ยังสะสมความเสียห…