วิธีทำใจสงบ

🌙 ทำไมเราถึง “คิดมาก”? การคิดมาก (Overthinking) คือการที่สมองวนเวียนกับความคิดบางเรื่องซ้ำ ๆ โดยเฉพาะเรื่องอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น หรืออดีตที่แก้ไขไม่ได้ ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติของสมองที่พยายาม “หาทางแก้ปัญหา” แต่ถ้ามากเกินไปจะกลายเป็นความเครียด วิตกกังวล และนอนไม่หลับ 🔎 Insight จาก Pantip &nd…

🌙 ทำไมอารมณ์ถึงสำคัญต่อคุณภาพชีวิต? อารมณ์เป็นตัวกำหนดทั้งความสุข สุขภาพ และประสิทธิภาพการทำงาน หากอารมณ์ดี → สมองปลอดโปร่ง มีกำลังใจ และมีพลังในการใช้ชีวิต แต่หากอารมณ์แปรปรวน เครียด หรือหงุดหงิดง่าย → จะส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และสัมพันธ์กับโรคเรื้อรัง เช่น ความดันสูง ไมเกรน และซึมเศร้า 🔎…

🌙 ความเครียดและความวิตกกังวลคืออะไร? ความเครียด (Stress) เกิดจากการเผชิญสิ่งกดดัน เช่น งาน เงิน หรือความสัมพันธ์ ความวิตกกังวล (Anxiety) คือความคิดล่วงหน้าที่กลัวสิ่งร้ายจะเกิดขึ้น แม้บางครั้งสิ่งนั้นยังไม่เกิดจริง ทั้งสองภาวะนี้เชื่อมโยงกันอย่างมาก หากปล่อยเรื้อรังอาจกลายเป็นโรคทางกาย เช่น ปวดหัว ไมเกรน หัวใจเต้นผิดจังห…

🌙 ทำไมจิตใจถึงฟุ้งซ่าน? จิตฟุ้งซ่านคือภาวะที่ความคิดไม่หยุดนิ่ง สมองคิดวนเรื่องอดีต อนาคต หรือความกังวลที่ยังไม่เกิดขึ้น ผลคือทำให้เครียด สมาธิสั้น และนอนไม่หลับ ปัญหานี้เกิดได้ทั้งจาก ปัจจัยภายใน (ฮอร์โมน ความเครียด ขาดสารอาหาร) และ ปัจจัยภายนอก (สิ่งแวดล้อม โซเชียล ข้อมูลล้นเกิน) 🔎 Insight จาก Pantip – เส…

🌙 ฟุ้งซ่านคืออะไร? “ฟุ้งซ่าน” เป็นภาวะทางจิตใจที่ความคิดไม่หยุดนิ่ง คิดไปเรื่อยทั้งในเรื่องที่เกิดขึ้นแล้วหรือยังไม่เกิดขึ้น ทำให้สมองว้าวุ่น ไม่มีสมาธิ และนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งนอนไม่หลับ หลายคนสงสัยว่า “ฟุ้งซ่าน ภาษาอังกฤษพูดยังไง?” และจะใช้คำใดให้ตรงกับความหมายที่แท้จริง &#x…