หลับลึก

หลายคนที่รักการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะวิ่ง ฟิตเนส หรือปั่นจักรยาน มักเจอปัญหาเดียวกันคือ ตะคริวขึ้นกลางคันตอนซ้อม กล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่รู้ตัว ฟื้นตัวช้าหลังออกกำลังกาย ร่างกายล้า สมองไม่โฟกัส สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดจาก “ซ้อมหนักเกินไป” อย่างเดียว แต่ส่วนใหญ่คือร่างกาย ขาดแมกนีเซียม (Magnesium) 🧬 ทำไมนักกีฬาขาดแม…

1) ปัญหาที่หลายคนไม่กล้าพูดตรง ๆ คุณอาจเคยได้ยินหรือแม้แต่ลองซื้อ “แมกนีเซียม” ตามร้านขายยา/ออนไลน์มาใช้ แต่… บางคนบอกว่า “กินแล้วไม่ต่าง” บางคนบอกว่า “ท้องเสีย กินแล้วเลิก” บางคนกินต่อเนื่อง แต่ยังนอนไม่ดี เครียดยังมา ตะคริวยังเป็น จริง ๆ แล้วไม่ได้แปลว่า “แมกนีเซียมไม่ดี” …

คุณอาจพยายามนอนเร็ว ออกกำลังกาย กินอาหารครบ แต่ยังมีปัญหาเดิม ๆ เช่น นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก รู้สึกเครียดง่าย ใจสั่นบ่อย ตะคริวตอนกลางคืน หรือตากระตุกกวนใจ ทำงานไปสักพักก็รู้สึกสมองล้า ไม่มีแรง ปัญหาเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องของ “อายุ” หรือ “พักผ่อนไม่พอ” อย่างเดียว แต่คือสัญญาณว่าร่างกายกำลัง ขาดแร่ธาตุแ…

ทุกวันนี้คนทำงานส่วนใหญ่ต้องเจอกับ ความเครียดสะสมจากงาน ความกดดันจากชีวิตประจำวัน รวมถึงปัญหาสุขภาพที่ตามมาอย่างนอนไม่หลับ สมองล้า หรือปวดหัวไมเกรน หลายคนอาจมองเป็นเรื่องเล็ก แต่ความจริงคือถ้า ปล่อยไว้โดยไม่แก้ อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงในอนาคต 🔎 แมกนีเซียมคือกุญแจที่หายไป แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่เกี่ยวข้องกับ เอนไซม์มาก…

การนอนหลับเป็นพื้นฐานของสุขภาพที่ดี แต่ปัญหาที่คนไทยจำนวนมากเผชิญคือ นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท และตื่นกลางดึก จนส่งผลต่อสมอง อารมณ์ และร่างกายโดยรวม หนึ่งในตัวช่วยที่วงการแพทย์และงานวิจัยเริ่มให้ความสำคัญมากขึ้นคือ แมกนีเซียม (Magnesium) แร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อระบบประสาทและสมองโดยตรง 🌙 ทำไมการนอนหลับถึงสำคัญ? การนอนหลับช่…