⚡ ทำไมไมเกรนถึงกำเริบ? สาเหตุที่ซ่อนอยู่และวิธีควบคุมไม่ให้กลับมา

🧠 ไมเกรนคืออะไร

ไมเกรน (Migraine) เป็นโรคปวดหัวเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและหลอดเลือด มีอาการเฉพาะ เช่น

• ปวดตุ๊บ ๆ ข้างเดียว (บางครั้งสองข้าง)

• คลื่นไส้ อาเจียน

• แพ้แสง แพ้เสียง

• ปวดนาน 4–72 ชั่วโมง

• อาจมี Aura ก่อนอาการ เช่น เห็นแสงวูบวาบ

👉 ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือ “ไมเกรนกำเริบซ้ำ” ทำให้หลายคนใช้ชีวิตลำบาก

🔎 ทำไมไมเกรนถึงกำเริบ

🧬 1. ความผิดปกติของสารสื่อประสาท

• Serotonin ผันผวน → ทำให้หลอดเลือดสมองหดและขยายผิดปกติ

• Dopamine เกี่ยวข้องกับคลื่นไส้ เวียนหัว

• GABA ต่ำ → สมองขาดการเบรกความตื่นตัว

🌡️ 2. ฮอร์โมน

• ผู้หญิงเป็นไมเกรนมากกว่าผู้ชาย 3 เท่า

• ช่วงมีประจำเดือน ฮอร์โมน Estrogen ลดลง → ไมเกรนกำเริบ

• วัยทอง → อาการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น

🛌 3. การนอนผิดเวลา

• นอนดึก หรือนอนไม่พอ → สมองไวเกิน

• การนอนเกิน (Oversleep) → กระตุ้นไมเกรนเช่นกัน

☕ 4. คาเฟอีนและแอลกอฮอล์

• ดื่มกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป

• ดื่มไวน์แดงหรือเบียร์ → trigger ไมเกรนชัดเจน

🍫 5. อาหารบางชนิด

• ชีสเก่า, ช็อกโกแลต, ของหมักดอง

• อาหารแปรรูปที่มี ไนเตรต/ผงชูรส

📉 6. ความเครียด

• ความเครียดกะทันหัน หรือการผ่อนคลายหลังเครียด (let-down migraine)

• Cortisol สูง → หลอดเลือดสมองไวเกิน

🌦️ 7. สิ่งแวดล้อม

• แสงจ้า

• เสียงดัง

• กลิ่นแรง

• อากาศเปลี่ยน เช่น ฝนตก อากาศร้อน

💊 8. ยาบางชนิด

• ยาคุมกำเนิด

• ยาขยายหลอดเลือดบางชนิด

🧪 9. ภาวะขาดสารอาหาร

• ขาด แมกนีเซียม (Magnesium) → สมองไม่สมดุล

• ขาดวิตามินบี2, วิตามินดี, CoQ10

🧩 ตาราง: ไมเกรนกำเริบจากอะไรบ้าง

🌿 วิธีป้องกันไม่ให้ไมเกรนกำเริบ

🛌 จัดการการนอน

• นอนตรงเวลา 7–9 ชั่วโมง

☕ คุมคาเฟอีน

• ดื่มวันละ ≤1 แก้ว

🥗 ปรับอาหาร

• หลีกเลี่ยงอาหาร trigger

• เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืช

🚶 ออกกำลังกาย

• เดินเร็ว โยคะ ว่ายน้ำ

📓 จดบันทึกไมเกรน

• เพื่อหาตัวกระตุ้นเฉพาะตัว

🍊 โภชนาการและอาหารเสริมช่วยลดการกำเริบ

วิตามินบี2

ลดความถี่ไมเกรน

Coenzyme Q10

เสริมพลังงานสมอง

โอเมก้า-3

ลดการอักเสบ

แมกนีเซียม (Magnesium)

• ผู้ป่วยไมเกรนมักมีแมกนีเซียมต่ำ

• การเสริมช่วยลดความถี่และความรุนแรงของการกำเริบ

💊 ทำไมแมกนีเซียมช่วยลดการกำเริบของไมเกรน

• ปรับสมดุล Serotonin

• ลดการหดเกร็งของหลอดเลือด

• ลดความไวเกินของระบบประสาท

• ป้องกัน Aura

• ทำให้นอนลึก

💊 WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

สูตรแมกนีเซียมที่รวม 5 ฟอร์ม ครบถ้วน → ช่วยป้องกันไมเกรนกำเริบได้

• 🌙 Magnesium Bisglycinate → ลดความถี่ไมเกรน

• 💪 Magnesium Malate → ลดอ่อนล้า

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว

• 🧱 Magnesium Oxide → เสริมปริมาณรวมสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → ลดอักเสบระบบประสาท

🌙 รีวิวจากลูกค้าเมื่อเสริมด้วย MAGWISE

• ไมเกรนที่เคยกำเริบทุกสัปดาห์ → ลดเหลือเดือนละครั้ง

• อาการปวดหัวรุนแรง → เบาลงจนไม่ต้องใช้ยาแรง

• หลับลึกขึ้น อาการไมเกรนกำเริบน้อยลง

• คุณภาพชีวิตดีขึ้น ทำงานได้เต็มที่

• หลายคนบอกว่า “ไมเกรนไม่หายขาด แต่ควบคุมได้จริง”

🧪 งานวิจัยสนับสนุน

• Meta-analysis 2019: เสริมแมกนีเซียมช่วยลดความถี่ไมเกรนได้จริง

• Clinical trial 2018: Magnesium Bisglycinate ลดความรุนแรงและระยะเวลาไมเกรน

• Review 2020 (Nutrients Journal): ผู้ป่วยไมเกรนมีแมกนีเซียมต่ำ → แนะนำการเสริม

✅ สรุป: ทำไมไมเกรนถึงกำเริบ

• เพราะสมองและหลอดเลือดไวเกินต่อสิ่งกระตุ้น

• สาเหตุหลัก: ฮอร์โมน, การนอน, คาเฟอีน, อาหาร, ความเครียด, สิ่งแวดล้อม, ขาดแมกนีเซียม

• วิธีลดการกำเริบ: นอนตรงเวลา, ลดคาเฟอีน, ออกกำลังกาย, จดบันทึก, เสริมสารอาหาร

• WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX → ตัวช่วยที่วิจัยรองรับว่าลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรนกำเริบได้