🤯 อาการปวดหัวไมเกรนไม่หาย ควรทำอย่างไร? คู่มือฟื้นสมองและควบคุมไมเกรนให้ได้

🧠 เข้าใจไมเกรนก่อน

ไมเกรน (Migraine) เป็นโรคปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสมองและหลอดเลือด มีลักษณะเฉพาะคือ:

• ปวดตุ๊บ ๆ ข้างเดียว (บางรายปวดสองข้าง)

• ปวดนาน 4–72 ชั่วโมง

• คลื่นไส้ อาเจียน

• แพ้แสง แพ้เสียง

• บางครั้งมี Aura (เห็นแสงวูบวาบ ภาพเบี้ยว พูดไม่ชัด)

👉 ปัญหาคือ บางคน “ปวดหัวไมเกรนไม่หาย” แม้จะกินยาแล้ว ทำให้อาการรบกวนชีวิตประจำวันมาก

❓ ทำไมไมเกรนถึงไม่หาย

🧬 1. ความผิดปกติของสารสื่อประสาท

• Serotonin ผันผวน

• GABA ต่ำ → สมองขาดการเบรก

🌡️ 2. ฮอร์โมน

• ผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน → Estrogen ลดลง → กระตุ้นไมเกรน

🛌 3. การนอนผิดเวลา

• นอนดึก, นอนไม่พอ, หรือ oversleep → กระตุ้นไมเกรน

☕ 4. อาหารและสารกระตุ้น

• คาเฟอีนจัด

• แอลกอฮอล์ (ไวน์แดง, เบียร์)

• ช็อกโกแลต, ชีสเก่า, ของหมักดอง

📉 5. ความเครียด

• ทำให้ Cortisol สูง → สมองและหลอดเลือดไวเกิน

🧪 6. ภาวะขาดสารอาหาร

• ผู้ป่วยไมเกรนมักมี ระดับแมกนีเซียมต่ำ

• ขาดวิตามินบี2, วิตามินดี, CoQ10

🌿 อาการปวดหัวไมเกรนไม่หาย ควรทำอย่างไร

✅ วิธีที่ทำได้เองทันที

❄️ 1. ประคบเย็น

• ประคบบริเวณขมับหรือหน้าผาก 15–20 นาที

🛌 2. พักในห้องมืดและเงียบ

• ลดแสง ลดเสียง → ให้สมองฟื้น

🌬️ 3. หายใจลึกและช้า

• เทคนิค 4-7-8 → ลดตึงเครียด

🧘 4. นวดกดจุดเบา ๆ

• ขมับ, หลังคอ, บ่าไหล่

☕ 5. คาเฟอีนเล็กน้อย

• กาแฟดำปริมาณเล็กน้อย (แต่ห้ามเกิน)

⚠️ เมื่อควรพบแพทย์

• ปวดหัวไมเกรนไม่หายเกิน 72 ชั่วโมง

• ปวดร่วมกับอัมพาตครึ่งตัว พูดไม่ชัด

• ปวดบ่อยขึ้น รุนแรงขึ้น

• ยาเดิมไม่ช่วย

👉 แพทย์อาจให้:

• ยา Triptans สำหรับอาการเฉียบพลัน

• ยาป้องกัน (Preventive drugs) เช่น Propranolol, Topiramate, Amitriptyline

🧩 ตาราง: ทำเองได้ vs ต้องพบแพทย์

🍊 โภชนาการและอาหารเสริมสำหรับผู้ที่ไมเกรนไม่หาย

วิตามินบี2 (Riboflavin)

ลดความถี่ไมเกรน

Coenzyme Q10

เสริมพลังงานสมอง

โอเมก้า-3

ลดการอักเสบของหลอดเลือด

แมกนีเซียม (Magnesium)

• งานวิจัยยืนยันว่าผู้ป่วยไมเกรนมักมีแมกนีเซียมต่ำ

• การเสริมช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน

• ช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาทและทำให้นอนลึก

💊 ทำไมแมกนีเซียมช่วยได้ในคนที่ไมเกรนไม่หาย

• ปรับสมดุล Serotonin

• ลดการหดเกร็งของหลอดเลือดสมอง

• ลดความไวเกินของระบบประสาท

• ป้องกัน Aura

• ทำให้นอนฟื้นตัวได้จริง

💊 WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

สูตรแมกนีเซียม 5 ฟอร์มครบถ้วน ที่เหมาะกับผู้ป่วยไมเกรน โดยเฉพาะคนที่ “ไมเกรนไม่หายง่าย ๆ”

• 🌙 Magnesium Bisglycinate → ลดความถี่ไมเกรน สมองสงบ

• 💪 Magnesium Malate → เสริมพลังงาน ลดอ่อนล้า

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว

• 🧱 Magnesium Oxide → เสริมปริมาณรวมสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → ลดอักเสบระบบประสาท

🌙 รีวิวจากลูกค้าเมื่อเสริมด้วย MAGWISE

• ไมเกรนที่เคยปวดไม่หายแม้กินยา → ลดถี่ลงจนควบคุมได้

• จากที่ต้องเข้าโรงพยาบาล → ตอนนี้แค่พักและกิน MAGWISE ก็เบาลง

• นอนหลับสนิทขึ้น → ทำให้ปวดไมเกรนไม่กำเริบบ่อย

• ทำงานได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดเพราะไมเกรน

• หลายคนบอกว่า “ไมเกรนยังมี แต่ไม่ทรมานเหมือนก่อน”

🧪 งานวิจัยสนับสนุน

• Meta-analysis 2019: การเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความถี่ไมเกรน

• Clinical trial 2018: Magnesium Bisglycinate ลดระยะเวลาและความรุนแรงของไมเกรน

• Review 2020 (Nutrients Journal): ผู้ป่วยไมเกรนมีแมกนีเซียมต่ำกว่าคนทั่วไป

✅ สรุป: อาการปวดหัวไมเกรนไม่หาย ควรทำอย่างไร

• เริ่มจาก วิธีแก้เอง เช่น ประคบเย็น พักในห้องมืด หายใจลึก นวด

• ถ้าไม่หายภายใน 72 ชั่วโมง → ต้องพบแพทย์

• การป้องกันสำคัญที่สุด → นอนตรงเวลา ลดคาเฟอีน ออกกำลังกาย

• โภชนาการเสริม โดยเฉพาะ WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX → มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยลดความถี่ ความรุนแรง และทำให้ผู้ที่เคย “ไมเกรนไม่หาย” กลับมาควบคุมได้