🧠 ไมเกรนขาดวิตามินอะไร? รู้ต้นเหตุเพื่อแก้ปัญหาไมเกรนจากภายใน

🤯 ไมเกรนคืออะไร

ไมเกรน (Migraine) เป็นโรคปวดหัวเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสมองและหลอดเลือด มีอาการเฉพาะ เช่น

• ปวดตุ๊บ ๆ ข้างเดียว

• ปวดนาน 4–72 ชั่วโมง

• คลื่นไส้ อาเจียน

• แพ้แสง แพ้เสียง

• อาจมี Aura ก่อนเริ่มปวด

👉 ปัญหาหลักคือ “สมองไวเกิน” และ “สารสื่อประสาทไม่สมดุล” ซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับ ภาวะขาดวิตามินและเกลือแร่บางชนิด

🔎 ไมเกรนขาดวิตามินอะไร

💊 1. แมกนีเซียม (Magnesium)

• ผู้ป่วยไมเกรนจำนวนมากตรวจพบว่ามีระดับแมกนีเซียมต่ำ

• ขาดแมกนีเซียม → สมองควบคุม Serotonin ไม่ได้ → เกิดการหด/ขยายหลอดเลือดผิดปกติ

• งานวิจัยยืนยันว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน

💊 2. วิตามินบี2 (Riboflavin)

• บี2 มีบทบาทในการสร้างพลังงานของเซลล์สมอง (Mitochondria)

• ถ้าขาด → สมองอ่อนล้า → กระตุ้นไมเกรน

• งานวิจัยหลายฉบับพบว่าการเสริมบี2 ลดความถี่ไมเกรนได้

💊 3. วิตามินดี (Vitamin D)

• วิตามินดีช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบ

• ผู้ป่วยไมเกรนจำนวนมากมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าปกติ

• การขาดวิตามินดีสัมพันธ์กับไมเกรนเรื้อรัง

💊 4. โคเอนไซม์ Q10 (CoQ10)

• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญในเซลล์สมอง

• ขาด CoQ10 → พลังงานสมองต่ำลง → สมองไวต่อการกระตุ้นไมเกรน

💊 5. วิตามินบี12 และโฟเลต

• เกี่ยวข้องกับการสร้าง Homocysteine

• ถ้าสูงเกินเพราะขาดบี12/โฟเลต → กระตุ้นการอักเสบและไมเกรน

🧩 ตาราง: วิตามิน/สารอาหารที่ขาดกับไมเกรน

🌿 วิธีเสริมวิตามินเพื่อแก้ไมเกรน

✅ จากอาหาร

• ผักใบเขียวเข้ม (แมกนีเซียม, โฟเลต)

• ปลาและเนื้อสัตว์ (บี12, วิตามินดี, โคเอนไซม์ Q10)

• ธัญพืชไม่ขัดสี (บีรวม, แมกนีเซียม)

• ถั่วและเมล็ดพืช (แมกนีเซียม, โคเอนไซม์ Q10)

✅ จากอาหารเสริม

• Vitamin B2 200–400 mg/day

• Vitamin D ตามค่าระดับในเลือด

• CoQ10 100–300 mg/day

• Magnesium 300–500 mg/day → หลักฐานเด่นที่สุดในการลดไมเกรน

💊 ทำไมแมกนีเซียมจึงเป็นตัวหลักสำหรับผู้ป่วยไมเกรน

• ปรับสมดุล Serotonin ในสมอง

• ลดการหดเกร็งของหลอดเลือด

• ลดความไวเกินของระบบประสาท

• ทำให้นอนหลับลึก → ป้องกันการกำเริบซ้ำ

• หลักฐานวิจัยแน่นที่สุดในบรรดาวิตามินทั้งหมด

💊 WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

สูตรแมกนีเซียมที่รวม 5 ฟอร์มครบถ้วน เพื่อการดูแลไมเกรนจากรากฐาน

• 🌙 Magnesium Glycinate → ลดความถี่ไมเกรน สมองสงบ

• 💪 Magnesium Malate → ลดอ่อนล้า

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว

• 🧱 Magnesium Oxide → เสริมปริมาณรวมสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → ลดอักเสบระบบประสาท

🌙 รีวิวจากลูกค้าเมื่อเสริมด้วย MAGWISE

• จากที่ปวดไมเกรนทุกสัปดาห์ → เหลือเดือนละครั้ง

• อาการปวดเบาลงจนไม่ต้องใช้ยาแรง

• หลับสนิทขึ้น ไมเกรนกำเริบน้อยลง

• ทำงานต่อเนื่องได้โดยไม่สะดุด

• หลายคนบอกว่า “ไมเกรนไม่หายขาด แต่ควบคุมได้จริง”

🧪 งานวิจัยสนับสนุน

• Meta-analysis 2019: การเสริมแมกนีเซียมลดความถี่ไมเกรนได้จริง

• Clinical trial 2018: Magnesium Glycinate ลดความรุนแรงและระยะเวลาไมเกรน

• Review 2020 (Nutrients Journal): ผู้ป่วยไมเกรนมักมีแมกนีเซียมต่ำ → แนะนำให้เสริม

• Study 2017: Vitamin B2 และ CoQ10 ร่วมกับ Magnesium → ลดอาการได้มากกว่าเดิม

✅ สรุป: ไมเกรนขาดวิตามินอะไร

• ผู้ป่วยไมเกรนมักขาด Magnesium, Vitamin B2, Vitamin D, CoQ10, B12/โฟเลต

• การเสริมสารเหล่านี้จากอาหารหรืออาหารเสริมช่วยลดทั้งความถี่และความรุนแรง

• โดยเฉพาะ Magnesium → หลักฐานแน่นที่สุด และเป็นแกนกลางในการจัดการไมเกรน

• WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX → สูตรแมกนีเซียม 5 ฟอร์มครบถ้วน ช่วยฟื้นสมดุลสมอง ลดการกำเริบซ้ำ และทำให้ไมเกรนควบคุมได้จริง