🧠 โรคไมเกรนมีกี่ระยะ? เข้าใจวงจรไมเกรนเพื่อควบคุมอาการ

🤯 ไมเกรนคืออะไร

ไมเกรน (Migraine) เป็นโรคปวดหัวเรื้อรังที่ไม่ใช่แค่ “ปวดหัวธรรมดา” แต่เป็น ความผิดปกติของระบบประสาทและหลอดเลือด ทำให้สมองไวเกินต่อสิ่งกระตุ้น → เกิดอาการปวดตุ๊บ ๆ, คลื่นไส้, แพ้แสง, แพ้เสียง และบางรายมี Aura

👉 ไมเกรนไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นทันที แต่มี “วงจร” ที่แบ่งเป็นหลายระยะชัดเจน

🔎 โรคไมเกรนมีกี่ระยะ?

โดยทั่วไปไมเกรนมี 4 ระยะหลัก (บางคนมีครบทุกระยะ, บางคนมีเพียงบางระยะ):

1. Prodrome (ระยะเตือน)

2. Aura (ระยะออร่า)

3. Headache (ระยะปวดหัว)

4. Postdrome (ระยะฟื้นตัว)

🟢 1. ระยะ Prodrome (ระยะเตือน)

เกิดก่อนปวดจริง หลายชั่วโมงถึง 1–2 วัน
อาการที่พบบ่อย:

• อารมณ์แปรปรวน 😰

• เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย 😴

• คอแข็งหรือตึงกล้ามเนื้อ

• อยากอาหารบางชนิด 🍫

• กระหายน้ำ 💧

👉 จุดนี้คือ “สัญญาณเตือน” หากสังเกตทัน อาจป้องกันไม่ให้เข้าสู่ระยะปวดหัว

🔵 2. ระยะ Aura (ระยะออร่า)

พบในผู้ป่วย ~25% ของไมเกรนทั้งหมด
อาการเกิดขึ้น 5–60 นาที ก่อนเริ่มปวดหัว เช่น:

• เห็นแสงวูบวาบ ✨

• ภาพเบี้ยว/เส้นหยัก 👀

• สูญเสียการมองเห็นบางส่วน

• ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือ-ใบหน้า

• พูดไม่ชัดหรือลำบาก 🗣️

👉 บางคนมี Aura โดยไม่ตามด้วยอาการปวด เรียกว่า Silent Migraine

🔴 3. ระยะ Headache (ระยะปวดหัว)

คือระยะที่ทรมานที่สุด → ปวดตุ๊บ ๆ ตามชีพจร

• ปวดข้างเดียว (บางรายสองข้าง)

• ความรุนแรง: ปานกลาง → รุนแรงมาก

• ระยะเวลา: 4–72 ชั่วโมง (0.5–3 วัน)

• อาการร่วม: คลื่นไส้ 🤢, อาเจียน, แพ้แสง 💡, แพ้เสียง 🔊

👉 ถ้าเกิน 72 ชั่วโมง เรียกว่า Status Migrainosus ซึ่งอันตราย ต้องพบแพทย์ทันที

🟡 4. ระยะ Postdrome (ระยะฟื้นตัว)

เกิดหลังปวดหัวหายไปแล้ว 1–2 วัน
อาการ:

• อ่อนเพลีย 😴

• มึนงง สมองตื้อ 🧩

• อารมณ์ไม่คงที่

• ปวดศีรษะเล็กน้อย

• ความไวต่อแสง/เสียงยังคงอยู่บ้าง

👉 หลายคนเรียกระยะนี้ว่า “Migraine Hangover”

🧩 ตาราง: โรคไมเกรนแต่ละระยะ

🌿 วิธีจัดการไมเกรนแต่ละระยะ

ระยะ Prodrome

• สังเกตอาการเตือน

• ดื่มน้ำ, นอนพัก

• หลีกเลี่ยงอาหาร trigger

ระยะ Aura

• หลีกเลี่ยงการขับรถหรือทำงานเสี่ยง

• เตรียมการพักผ่อนทันที

ระยะ Headache

• ประคบเย็น ❄️

• นอนในห้องมืด 🛌

• ใช้ยาเฉพาะ (Triptans, NSAIDs) ตามแพทย์

ระยะ Postdrome

• พักผ่อนให้เพียงพอ

• ดื่มน้ำมาก ๆ 💧

• เลี่ยงสิ่งกระตุ้นซ้ำ

🍊 วิตามินและอาหารเสริมที่ช่วยทุกระยะ

• Vitamin B2 (Riboflavin) → ลดความถี่ไมเกรน

• Coenzyme Q10 → เพิ่มพลังงานสมอง

• Vitamin D → ลดความเสี่ยงไมเกรนเรื้อรัง

• แมกนีเซียม (Magnesium) → หลักฐานวิจัยแน่นที่สุด

💊 ทำไมแมกนีเซียมช่วยได้ทุกระยะ

• ระยะ Prodrome → ลดความไวเกินของสมอง

• ระยะ Aura → ป้องกันการผิดปกติของการส่งสัญญาณประสาท

• ระยะ Headache → ลดการหดเกร็งของหลอดเลือด

• ระยะ Postdrome → ช่วยให้นอนฟื้นตัวเร็วขึ้น

💊 WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

สูตรแมกนีเซียมพรีเมียมที่รวม 5 ฟอร์มครบถ้วน → ดูแลไมเกรนในทุกระยะ

• 🌙 Magnesium Glycinate → สมองสงบ ลดความถี่ไมเกรน

• 💪 Magnesium Malate → ลดอ่อนล้า

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว

• 🧱 Magnesium Oxide → เสริมปริมาณรวมสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → ลดอักเสบระบบประสาท

🌙 รีวิวจากลูกค้าเมื่อเสริมด้วย MAGWISE

• จากที่เคยปวดทุกสัปดาห์ → ลดเหลือเดือนละครั้ง

• อาการแต่ละระยะเบาลง ไม่ทรมานยาวนาน

• นอนหลับสนิทขึ้น ทำให้ระยะฟื้นตัวหายเร็ว

• คุณภาพชีวิตดีขึ้น ใช้ชีวิตปกติได้

• หลายคนบอกว่า “ไมเกรนยังมี แต่ไม่แรงเหมือนเดิม”

🧪 งานวิจัยสนับสนุน

• Meta-analysis 2019: การเสริมแมกนีเซียมลดความถี่ไมเกรน

• Clinical trial 2018: Magnesium Glycinate ลดความรุนแรงและระยะเวลา

• Review 2020 (Nutrients Journal): ผู้ป่วยไมเกรนมักมีแมกนีเซียมต่ำ → ควรเสริม

✅ สรุป: โรคไมเกรนมีกี่ระยะ

• มี 4 ระยะหลัก: Prodrome → Aura → Headache → Postdrome

• ไม่ใช่ทุกคนจะมีครบทุกระยะ

• การสังเกตแต่ละระยะช่วยให้ควบคุมอาการได้ดียิ่งขึ้น

• WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX → มีหลักฐานวิจัยรองรับว่าช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการในทุกระยะ