😵 อาการไมเกรนแฮงค์โอเวอร์ (Migraine Hangover) เป็นอย่างไร? เข้าใจระยะ Postdrome ของไมเกรน

🧠 ไมเกรนคืออะไร

ไมเกรน (Migraine) เป็นโรคปวดศีรษะเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับ ความผิดปกติของสมองและหลอดเลือด มีลักษณะเฉพาะ เช่น:

• ปวดตุ๊บ ๆ ข้างเดียว (บางครั้งสองข้าง)

• ระยะเวลา 4–72 ชั่วโมง

• คลื่นไส้ อาเจียน

• แพ้แสง แพ้เสียง

• บางคนมีอาการเตือน (Aura)

แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ → หลังจากอาการปวดหัวหายไปแล้ว ร่างกายยังไม่ฟื้นตัวทันที แต่จะมี ระยะฟื้นตัว (Postdrome) ที่ผู้ป่วยเรียกกันว่า “ไมเกรนแฮงค์โอเวอร์”

🔎 อาการไมเกรนแฮงค์โอเวอร์ (Postdrome) เป็นอย่างไร

หลังจากอาการปวดไมเกรนสิ้นสุดลงแล้ว ผู้ป่วย ~80% รายงานว่ามี อาการต่อเนื่อง อีก 1–2 วัน ซึ่งคล้าย “อาการเมาค้าง”

อาการที่พบบ่อย

• 😴 อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า แม้จะนอนพักแล้ว

• 🧩 สมองตื้อ (Brain fog) คิดช้า สมาธิสั้น

• 🤯 ปวดหัวเล็กน้อย แต่ไม่รุนแรงเหมือนระยะปวดจริง

• 🌡️ คอตึงหรือปวดกล้ามเนื้อ

• 😰 อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หรือหงุดหงิด

• 💡 ความไวต่อแสงและเสียงยังคงอยู่

👉 ระยะนี้ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเหมือน “ร่างกายไม่สดชื่น” คล้ายเมาค้าง → จึงถูกเรียกว่า Migraine Hangover

🧩 ตาราง: เปรียบเทียบอาการไมเกรนระยะปวด vs ระยะ Postdrome

🤔 ทำไมถึงเกิดอาการไมเกรนแฮงค์โอเวอร์

นักวิจัยเชื่อว่าเกิดจาก:

• สารสื่อประสาท Serotonin และ Dopamine ยังไม่สมดุลหลังการปวด

• การอักเสบในสมองยังคงอยู่บางส่วน

• หลอดเลือดสมองยังไม่กลับสู่สภาพปกติ

• ความอ่อนเพลียจากการปวดและการอดนอนในช่วงไมเกรน

⚠️ อาการแฮงค์โอเวอร์แบบไหนที่ต้องระวัง

• มึนงงหรือหมดสติ

• แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด

• ปวดหัวกำเริบซ้ำอย่างรวดเร็ว

• อาเจียนต่อเนื่อง

👉 ถ้าเป็นแบบนี้ อาจไม่ใช่แค่ Postdrome แต่เป็นภาวะอันตราย เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ต้องรีบพบแพทย์

🌿 วิธีดูแลตัวเองเมื่ออยู่ในระยะ Postdrome

✅ สิ่งที่ควรทำ

• 🛌 พักผ่อนให้เพียงพอ

• 💧 ดื่มน้ำมาก ๆ

• 🥗 กินอาหารที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ผลไม้

• 🧘 ทำกิจกรรมเบา ๆ เช่น เดินช้า ๆ, ยืดเหยียด

• 🌬️ ฝึกหายใจลึกเพื่อลด Brain fog

🚫 สิ่งที่ควรเลี่ยง

• คาเฟอีนและแอลกอฮอล์

• อาหารมันจัด เค็มจัด หรือแปรรูป

• การทำงานหนัก/ใช้สายตานาน

🍊 วิตามินและอาหารเสริมที่ช่วยลดอาการแฮงค์โอเวอร์

• Vitamin B2 (Riboflavin) → ลด Brain fog

• Coenzyme Q10 → ฟื้นพลังงานสมอง

• Vitamin D → ลดการอักเสบคงค้าง

• แมกนีเซียม (Magnesium) → หลักฐานแน่นที่สุด

💊 ทำไมแมกนีเซียมช่วยระยะฟื้นตัวของไมเกรน

• ปรับสมดุล Serotonin

• ลดการหดเกร็งและการอักเสบของหลอดเลือด

• ลดอาการสมองตื้อและอ่อนล้า

• ทำให้นอนหลับลึก → ฟื้นตัวเร็วขึ้น

💊 WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

สูตรแมกนีเซียมรวม 5 ฟอร์มครบถ้วน สำหรับผู้ที่อยากฟื้นตัวจากไมเกรนได้เร็วขึ้น

• 🌙 Magnesium Glycinate → ลดความถี่ไมเกรน สมองสงบ

• 💪 Magnesium Malate → ลดอ่อนล้า

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว

• 🧱 Magnesium Oxide → เสริมปริมาณรวมสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → ลดอักเสบระบบประสาท

🌙 รีวิวจากลูกค้าเมื่อเสริมด้วย MAGWISE

• จากที่เคย “ไมเกรนแฮงค์โอเวอร์” 2 วัน → เหลือเพียงครึ่งวัน

• Brain fog ที่เคยทำงานไม่ได้ → ดีขึ้นจนโฟกัสได้

• รู้สึกฟื้นตัวไว นอนเต็มอิ่มขึ้น

• หลายคนบอกว่า “ไมเกรนยังมา แต่หลังปวดแล้วไม่ทรมานยาวนานเหมือนก่อน”

🧪 งานวิจัยสนับสนุน

• Meta-analysis 2019: การเสริมแมกนีเซียมช่วยลดทั้งความถี่และความรุนแรงของไมเกรน

• Clinical trial 2018: Magnesium Glycinate ลด Brain fog และอ่อนล้าหลังไมเกรน

• Review 2020 (Nutrients Journal): ผู้ป่วยไมเกรนที่เสริมแมกนีเซียม → ฟื้นตัวเร็วกว่า

✅ สรุป: อาการไมเกรนแฮงค์โอเวอร์เป็นอย่างไร

• คือ ระยะ Postdrome หลังปวดไมเกรนหาย → ร่างกายยังคงเหนื่อย มึนงง สมองตื้อ

• มักอยู่ 1–2 วัน

• สาเหตุจากสมองและสารสื่อประสาทที่ยังไม่สมดุล

• วิธีดูแล: ดื่มน้ำ, พักผ่อน, เลี่ยงสิ่งกระตุ้น, เสริมโภชนาการ

• WISELABS : MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX → ตัวช่วยที่มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวไว ลดความรุนแรงและความยาวนานของ Migraine Hangover