แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการทุกวัน เพราะเกี่ยวข้องกับเอนไซม์กว่า 300 ชนิด มีผลต่อสมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ และการนอนหลับ แต่ถึงแม้แมกนีเซียมจะมีประโยชน์มาก การทานร่วมกับสารอาหารหรือยาบางชนิด อาจลดประสิทธิภาพการดูดซึม หรือเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ดังนั้น หากคุณทานอาหารเสริมแมกนีเซียม เช่น Wiselabs Magnesium คุณควรรู้ว่า มีสิ่งใดบ้างที่ไม่ควรกินพร้อมกัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

1. ไม่ควรกินแมกนีเซียมพร้อมยาปฏิชีวนะบางชนิด

• ยากลุ่ม Tetracycline (เช่น Doxycycline, Minocycline)

• ยากลุ่ม Quinolone (เช่น Ciprofloxacin, Levofloxacin)

📌 สาเหตุ: แมกนีเซียมจะจับตัวกับยาปฏิชีวนะในลำไส้ → ทำให้ตัวยาไม่ถูกดูดซึม ลดประสิทธิภาพการรักษา
👉 วิธีแก้: ควรกินห่างกันอย่างน้อย 2–4 ชั่วโมง

2. ไม่ควรกินแมกนีเซียมพร้อมยาขับปัสสาวะ (Diuretics)

• เช่น Furosemide, Hydrochlorothiazide

📌 สาเหตุ: ยาขับปัสสาวะเร่งการขับแมกนีเซียมออกทางไต → เสี่ยงภาวะแมกนีเซียมต่ำ
👉 วิธีแก้: ควรปรึกษาแพทย์ว่าควรเสริมแมกนีเซียมเพิ่มหรือไม่

3. ไม่ควรกินแมกนีเซียมพร้อมยาลดกรดบางชนิด

• เช่น ยาลดกรดที่มีอะลูมิเนียมหรือแคลเซียมคาร์บอเนต

📌 สาเหตุ: การกินพร้อมกันอาจทำให้ ท้องเสียหรือลดการดูดซึม ของแร่ธาตุ
👉 วิธีแก้: ควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

4. ไม่ควรกินแมกนีเซียมพร้อมแคลเซียมขนาดสูง

• แคลเซียมและแมกนีเซียมมีตำแหน่งดูดซึมใกล้กันในลำไส้

• ถ้าทานพร้อมกันในปริมาณสูง → อาจแย่งกันดูดซึม

👉 วิธีแก้: ถ้าจำเป็นต้องกินทั้งคู่ ให้แยกเวลากิน เช่น แมกนีเซียมก่อนนอน, แคลเซียมหลังอาหารเช้า

5. ไม่ควรกินแมกนีเซียมพร้อมสังกะสี (Zinc) ขนาดสูง

• ถ้าทานในปริมาณสูงพร้อมกัน → แมกนีเซียมและสังกะสีอาจแย่งการดูดซึม
  👉 วิธีแก้: ถ้าทานเสริม ควรเว้นห่างอย่างน้อย 2–3 ชั่วโมง

6. ไม่ควรกินแมกนีเซียมพร้อมแอลกอฮอล์

• แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียแมกนีเซียมทางปัสสาวะมากขึ้น

• ถ้าดื่มพร้อมกัน → ลดประสิทธิภาพการเสริมแมกนีเซียม

7. ไม่ควรกินแมกนีเซียมพร้อมคาเฟอีนสูง

• กาแฟและชาเร่งการขับแมกนีเซียม

• การทานพร้อมกันอาจลดประโยชน์ของแมกนีเซียมในการช่วยนอนหลับ

สรุปสิ่งที่ไม่ควรกินคู่กับแมกนีเซียม

• ❌ ยาปฏิชีวนะบางชนิด (Tetracycline, Quinolone)

• ❌ ยาขับปัสสาวะ (Diuretics)

• ❌ ยาลดกรดที่มีแคลเซียมหรืออะลูมิเนียม

• ❌ แคลเซียมขนาดสูง

• ❌ สังกะสี (Zinc) ขนาดสูง

• ❌ แอลกอฮอล์

• ❌ คาเฟอีนสูง

วิธีการกินแมกนีเซียมให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด

1. กินหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน → เพิ่มการดูดซึม + ช่วยนอนหลับ

2. ดื่มน้ำมากพอ → ป้องกันอาการท้องผูก

3. ถ้ากินคู่กับยาหรือแร่ธาตุอื่น → ควรเว้นอย่างน้อย 2–4 ชั่วโมง

4. เลือกสูตรที่มีหลายรูปแบบ (Multi-forms) เช่น Wiselabs Magnesium เพื่อครอบคลุมหลายระบบ

Wiselabs Magnesium – ปลอดภัยและเหมาะสำหรับการทานทุกวัน

แมกนีเซียมในท้องตลาดบางยี่ห้อใช้เพียง 1–2 รูปแบบ → ดูดซึมต่ำและอาจทำให้ท้องเสีย
แต่ Wiselabs Magnesium รวม 5 Forms ครบ ได้แก่

• Magnesium Glycinate → หลับสบาย คลายเครียด

• Magnesium Malate → ลดอ่อนเพลีย

• Magnesium Citrate → สมดุลระบบขับถ่าย

• Magnesium Oxide → บำรุงกระดูกและหัวใจ

• Magnesium Chelate → ลดตะคริวและเกร็งกล้ามเนื้อ

👉 จึงช่วยให้ผู้ใช้มั่นใจได้ว่าแมกนีเซียมถูกดูดซึมและใช้ประโยชน์ได้จริง โดยไม่เกิดปัญหาเมื่อทานในชีวิตประจำวัน

สรุป

แมกนีเซียมมีประโยชน์มาก แต่ ไม่ควรกินพร้อมกับยาบางชนิดและสารอาหารบางตัว เช่น ยาปฏิชีวนะ, ยาขับปัสสาวะ, แคลเซียมขนาดสูง, สังกะสี, แอลกอฮอล์ และคาเฟอีนสูง เพราะอาจลดประสิทธิภาพการดูดซึม

💡 หากคุณเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม เช่น Wiselabs Magnesium และทานอย่างถูกเวลา → จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน ทั้ง นอนหลับลึก ลดเครียด ลดตะคริว และสุขภาพหัวใจแข็งแรง