🤒 อาการปวดเมื่อยเป็นอาการของโรคไข้หวัดใหญ่หรือไม่ – เข้าใจอาการ สาเหตุ และวิธีดูแล

🌙 Pain Point – ทำไมแค่ “ปวดเมื่อย” ถึงทำให้กังวล

หลายคนตื่นมาแล้วรู้สึก ปวดเมื่อยตามตัว เหนื่อย อ่อนเพลีย และสงสัยว่า “นี่ใช่ไข้หวัดใหญ่หรือเปล่า?” เพราะบางครั้งปวดเมื่อยก็เกิดจากเครียด นอนน้อย หรือออกกำลังกายมากเกินไป แต่บางครั้งก็เป็นสัญญาณของ โรคติดเชื้อ เช่น ไข้หวัดใหญ่

Pantip มีหลายกระทู้ถามตรงกันว่า

• “ปวดเมื่อยเหมือนเป็นไข้ แต่ยังไม่มีไข้ขึ้น เป็นหวัดใหญ่ไหม?”

• “ปวดเมื่อย เพลีย เจ็บคอ คือหวัดธรรมดาหรือไข้หวัดใหญ่”

• “เวลาเป็นหวัดใหญ่ ทำไมปวดตัวเหมือนโดนซ้อม”

⚠️ อาการปวดเมื่อยกับโรคไข้หวัดใหญ่

🦠 ไข้หวัดใหญ่ (Influenza)

• เกิดจากเชื้อไวรัส Influenza A หรือ B

• ติดต่อได้ง่ายทางน้ำมูก น้ำลาย ละอองจากการไอจาม

อาการหลัก

• มีไข้สูงเฉียบพลัน (38–40°C)

• ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง

• หนาวสั่น เหนื่อยง่าย

• ปวดหัว

• เจ็บคอ ไอแห้ง

💢 ทำไมไข้หวัดใหญ่ทำให้ปวดเมื่อย

• เมื่อร่างกายติดเชื้อไวรัส → ระบบภูมิคุ้มกันปล่อย สารก่อการอักเสบ (Cytokines)

• ทำให้เกิด การอักเสบในกล้ามเนื้อ → รู้สึกปวดเมื่อยทั่วตัว

• ลักษณะเด่น: ปวดเมื่อย “ทั้งตัว” รุนแรง แตกต่างจากการปวดเฉพาะจุดจากการทำงานหรือออกกำลังกาย

🛑 ปวดเมื่อยจากโรคอื่นที่อาจสับสน

1. ไข้หวัดธรรมดา → มักมีน้ำมูก ไอ แต่ปวดเมื่อยไม่รุนแรงเท่าไข้หวัดใหญ่

2. โควิด-19 → ปวดเมื่อย + สูญเสียการรับรส/กลิ่น

3. เครียดหรือนอนน้อย → ปวดเมื่อยเป็นบางส่วน ไม่ได้มีไข้

4. ออกกำลังกายหนัก → ปวดเฉพาะกล้ามเนื้อที่ใช้งาน

5. ขาดแมกนีเซียม → ตะคริว ปวดเกร็งกล้ามเนื้อ

🔎 Insight จาก Pantip – ประสบการณ์ตรง

• “ตอนเป็นไข้หวัดใหญ่ ปวดตัวเหมือนถูกต่อยทั้งตัว”

• “ต่างจากหวัดธรรมดาที่แค่เจ็บคอ มีน้ำมูก แต่ไม่ค่อยปวดเมื่อย”

• “บางครั้งคิดว่าเครียด แต่จริง ๆ เป็นไข้หวัดใหญ่”

💡 วิธีสังเกตว่า “ปวดเมื่อย” มาจากไข้หวัดใหญ่หรือไม่

• ✅ ปวดเมื่อยทั่วตัว + มีไข้สูงเฉียบพลัน

• ✅ หนาวสั่น เหนื่อยง่าย

• ✅ มีอาการร่วม เช่น ไอ เจ็บคอ ปวดหัว

• ❌ ถ้าไม่มีไข้ และปวดเฉพาะจุด → อาจเกิดจากกล้ามเนื้อใช้งานหรือขาดสารอาหาร

⏱ วิธีดูแลอาการปวดเมื่อย

🔹 กรณีปวดเมื่อยจากไข้หวัดใหญ่

• พักผ่อนให้มาก

• ดื่มน้ำเยอะ ๆ

• รับประทานยาลดไข้-แก้ปวด เช่น Paracetamol

• พบแพทย์หากมีไข้สูง > 39°C หรือหอบเหนื่อย

🔹 กรณีปวดเมื่อยจากสาเหตุอื่น

• ถ้าเกิดจากกล้ามเนื้อ → ประคบร้อน / ยืดเหยียด

• ถ้าเกิดจากนอนน้อย/เครียด → จัดการการนอน + ออกกำลังกายเบา ๆ

• ถ้าขาดสารอาหาร → เสริม Magnesium, Vitamin B, Vitamin D

📚 งานวิจัยประกอบ

• WHO: รายงานว่า “อาการปวดเมื่อยและอ่อนเพลีย” เป็นอาการหลักของไข้หวัดใหญ่

• Harvard Health (2022): ความเครียดและการขาดแมกนีเซียมสัมพันธ์กับการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

• Abbasi et al. (2012): Magnesium supplementation ช่วยลดการนอนแย่และอาการกล้ามเนื้อเกร็ง

🌟 MAGWISE Magnesium Complex – ตัวช่วยจัดการอาการปวดเมื่อยจากความล้า

หากคุณกำลังเจอ

• ปวดเมื่อยเรื้อรัง แม้ไม่ใช่หวัดใหญ่ 💢

• เครียด นอนไม่พอ สมองล้า 😰

• ตะคริวตอนกลางคืน 😴

MAGWISE Magnesium Complex รวม 5 ฟอร์มแมกนีเซียมครบถ้วน:

• 🌙 Glycinate → ลดเกร็งตอนกลางคืน

• 💪 Malate → ฟื้นกล้ามเนื้อจากความล้า

• ⚡ Citrate → ดูดซึมเร็ว

• 🧱 Oxide → เสริมปริมาณรวมสูง

• 🛡️ Chelate → ลดอักเสบประสาท–กล้ามเนื้อ

หลายคนเล่าว่า จะรู้สึกดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ เช่น ปวดเมื่อยน้อยลง ร่างกายสดชื่นขึ้น

✨ สรุป
อาการปวดเมื่อยเป็นหนึ่งในอาการสำคัญของโรคไข้หวัดใหญ่ แต่ก็อาจเกิดจากสาเหตุอื่น เช่น เครียด นอนน้อย ใช้กล้ามเนื้อมาก หรือขาดสารอาหาร การแยกแยะจากอาการร่วม (ไข้สูง หนาวสั่น อ่อนเพลียรุนแรง) จะช่วยให้เข้าใจต้นตอ และสามารถดูแลร่างกายได้ถูกต้อง