อาการ กล้ามเนื้อเกร็ง ตะคริว หรือปวดเมื่อยเรื้อรัง เป็นปัญหาที่หลายคนเจอ โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานหนัก ออกกำลังกาย หรือผู้สูงอายุ ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่มักถูกมองข้ามคือ การขาดแมกนีเซียม (Magnesium deficiency)

เพราะแมกนีเซียมทำหน้าที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ หากร่างกายได้รับไม่พอ → จะเกิดอาการเกร็ง ตะคริว และปวดเมื่อยง่าย

คำถามคือ… แมกนีเซียมตัวไหนดีที่สุดสำหรับการคลายกล้ามเนื้อ?

กลไกที่แมกนีเซียมช่วยคลายกล้ามเนื้อ

1. ทำหน้าที่เป็น Natural Calcium Blocker

   • เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว ร่างกายใช้แคลเซียมเข้าเซลล์

   • แมกนีเซียมช่วยดึงแคลเซียมออกจากเซลล์ → ทำให้กล้ามเนื้อคลาย

2. ควบคุมสมดุลไฟฟ้า (Electrolytes balance)

   • ทำงานร่วมกับโพแทสเซียมและโซเดียม

   • ลดความเสี่ยงการเกร็งและตะคริว

3. ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ

   • แมกนีเซียมมีฤทธิ์ลด CRP (C-Reactive Protein) → ลดการอักเสบเรื้อรัง

แมกนีเซียมตัวไหนดีที่สุดสำหรับคลายกล้ามเนื้อ?

1. Magnesium Glycinate

• ดูดซึมง่ายที่สุด

• ช่วยทั้งการนอนหลับและการคลายกล้ามเนื้อ

• เหมาะกับคนที่เครียดและเป็นตะคริวกลางคืน

2. Magnesium Malate

• ทำงานร่วมกับ Malic Acid → เพิ่มพลังงานเซลล์

• ดีต่อคนที่ปวดกล้ามเนื้อ อ่อนเพลียเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome)

• เหมาะกับนักกีฬาและคนออกกำลังกาย

3. Magnesium Citrate

• ดูดซึมดี รองจาก Glycinate

• มีผลช่วยการคลายกล้ามเนื้อ และระบบขับถ่าย

4. Magnesium Chelate

• รูปแบบเสถียร ดูดซึมได้ดี

• ลดการเกร็งและตะคริวในคนที่ออกกำลังกายหนัก

5. Magnesium Oxide

• แม้ดูดซึมไม่สูงเท่า Glycinate แต่ช่วยเสริมด้านกระดูกและหัวใจ → ส่งผลให้ระบบกล้ามเนื้อทำงานดีขึ้น

งานวิจัยที่สนับสนุน

• Journal of Sports Science & Medicine (2013) พบว่า การเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความถี่ของ ตะคริวในนักกีฬา

• Magnesium Research (2012) พบว่า Magnesium Glycinate และ Malate ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย

• American Journal of Clinical Nutrition (2015) ระบุว่า คนที่ได้รับแมกนีเซียมต่ำ มีความเสี่ยงเป็นตะคริวสูงกว่าคนปกติถึง 30%

Wiselabs Magnesium – ทางเลือกที่ครบสำหรับการคลายกล้ามเนื้อ

แทนที่จะเลือกแมกนีเซียมชนิดเดียว Wiselabs ได้รวม 5 Forms ในเม็ดเดียว (500 mg) เพื่อผลที่ครอบคลุม

📌 ส่วนประกอบ Wiselabs Magnesium

• Magnesium Glycinate → 200 mg (หลับลึก คลายกังวล ลดเกร็ง)

• Magnesium Malate → 100 mg (ลดอ่อนล้า ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ)

• Magnesium Citrate → 50 mg (คลายกล้ามเนื้อ + ระบบขับถ่าย)

• Magnesium Oxide → 100 mg (เสริมกระดูก หัวใจ)

• Magnesium Chelate → 50 mg (ลดตะคริว เพิ่มความแข็งแรง)

ใครควรใช้ Wiselabs Magnesium?

• คนที่เป็นตะคริวกลางคืนบ่อยๆ

• นักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายหนัก

• คนที่นั่งทำงานนาน ปวดเกร็งกล้ามเนื้อหลัง/คอ

• ผู้สูงอายุที่มีปัญหากล้ามเนื้อและกระดูก

• คนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

รีวิวจากผู้ใช้จริง

💪 “เมื่อก่อนเป็นตะคริวตอนวิ่งบ่อยมาก หลังใช้ Wiselabs ลดลงเกือบหมด”
🧘 “ช่วยให้ร่างกายไม่เกร็ง เครียดน้อยลง นอนหลับดีขึ้นด้วย”
🌙 “กล้ามเนื้อที่เคยเกร็งกลางคืน ตอนนี้สบายขึ้นมาก”

สรุป

แมกนีเซียมที่ดีที่สุดสำหรับการคลายกล้ามเนื้อคือ Magnesium Glycinate, Malate, Chelate และ Citrate ซึ่งช่วยทั้งการลดตะคริว ลดอาการเกร็ง และฟื้นฟูพลังงานกล้ามเนื้อ

👉 และทางออกที่ครบที่สุด คือ Wiselabs Magnesium ที่รวม 5 Forms ไว้ในเม็ดเดียว → ช่วยทั้ง นอนหลับ คลายกล้ามเนื้อ ลดตะคริว และเสริมภูมิคุ้มกัน

💡 ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬา คนทำงาน หรือผู้สูงอายุ Wiselabs Magnesium คือคำตอบของสุขภาพกล้ามเนื้อที่แข็งแรง