CBT-I

🌙 ความเครียดและความวิตกกังวลคืออะไร? ความเครียด (Stress) เกิดจากการเผชิญสิ่งกดดัน เช่น งาน เงิน หรือความสัมพันธ์ ความวิตกกังวล (Anxiety) คือความคิดล่วงหน้าที่กลัวสิ่งร้ายจะเกิดขึ้น แม้บางครั้งสิ่งนั้นยังไม่เกิดจริง ทั้งสองภาวะนี้เชื่อมโยงกันอย่างมาก หากปล่อยเรื้อรังอาจกลายเป็นโรคทางกาย เช่น ปวดหัว ไมเกรน หัวใจเต้นผิดจังห…

😴 ปัญหาที่เกิดขึ้นทุกคืน หลายคน “นอนหลับยาก” เพราะ สมองยังคิดเรื่องงาน เงิน หรือความสัมพันธ์ ไม่หยุด ผลคือ นอนไม่หลับทั้งคืน ตื่นมาเพลีย สมองล้า อารมณ์แย่ วนซ้ำทุกวัน 🔎 Insight จาก Pantip – เสียงจริงจากผู้มีปัญหา “เครียดเรื่องงานจนตี 3 ยังไม่หลับ” “หัวถึงหมอนแล้วสมองยังทำงานต่อ…

🌙 ทำไมต้องมีแบบทดสอบโรคนอนไม่หลับ? โรคนอนไม่หลับ (Insomnia Disorder) เป็นภาวะที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยตรง หลายคนอาจคิดว่าแค่หลับยากหรือสะดุ้งตื่นกลางดึกเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเป็นบ่อยจนกระทบงาน สุขภาพ หรืออารมณ์ อาจเป็นสัญญาณของโรคได้ การทำ แบบทดสอบโรคนอนไม่หลับ จะช่วยคัดกรองเบื้องต้นว่าเรามีความเสี่ยงหรือไม่ และควรปรับพฤต…

😣 เมื่อนอนไม่หลับกลายเป็นเรื่องยาวนาน หลายคนคิดว่า “นอนไม่หลับ” เป็นเพียงเรื่องชั่วคราว แต่หากเกิดขึ้นบ่อยกว่า 3 คืน/สัปดาห์ และยาวนานต่อเนื่องมากกว่า 3 เดือน → ถือว่าเข้าข่าย โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง (Chronic Insomnia Disorder) ซึ่งเป็นภาวะที่ต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง 🔎 Insight จาก Pantip &nda…

😣 เมื่อการนอนกลายเป็นเรื่องยาก อาการ โรคนอนไม่หลับ (Insomnia Disorder) เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด ทั้งในวัยทำงานและผู้สูงอายุ หลายคนบ่นว่านอนไม่หลับ คิดวนทั้งคืน ตี 3–4 ยังตาค้าง ทำให้เช้าวันถัดไปหมดแรง สมองเบลอ อารมณ์เสีย จนคุณภาพชีวิตพังลงทุกวัน 🔎 Insight จาก Pantip – สิ่งที่ผู้คนนอนหลับย…