ตะคริวที่น่อง

คุณเคยไหม? นอนหลับอยู่ดี ๆ แล้วสะดุ้งตื่นเพราะ ตะคริวที่น่องหรือเท้า จนปวดจี๊ดเหมือนกล้ามเนื้อถูกบิดแรง ๆ หรือบางทีเป็นตอนออกกำลังกาย ทำให้ต้องหยุดกิจกรรมทันที อาการตะคริวแบบนี้เจ็บจนแทบทนไม่ไหว และทุกคนต่างอยากรู้ว่า “จะทำยังไงให้ตะคริวหายภายใน 1 นาที?” 📌 ตะคริวคืออะไร การหดเกร็งกะทันหันของกล้ามเนื้อโดยไม่ตั…

🔍 ตะคริวคืออะไร ตะคริว (Muscle Cramp) คืออาการที่กล้ามเนื้อหดเกร็งเฉียบพลันและไม่สามารถคลายตัวได้ทันที ทำให้รู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก พบบ่อยบริเวณ น่อง ต้นขา และเท้า มักเกิดขึ้นในช่วงกลางคืนหรือขณะออกกำลังกาย สาเหตุหลักของการเกิดตะคริวคือ การขาดแร่ธาตุ (แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม), การขาดน้ำ, ใช้กล้ามเนื้อหนักเกินไป, และ…