สาเหตุตะคริว

คุณเคยสะดุ้งตื่นกลางดึกหรือหยุดวิ่งกลางคันเพราะ “ตะคริวที่ต้นขา” ไหม? อาการนี้เจ็บปวดจนขยับไม่ได้และทิ้งความตึงไว้หลายชั่วโมง หากเกิดบ่อย ๆ อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตและคุณภาพการนอน คำถามคือ “ถ้าเป็นตะคริวที่ต้นขาควรแก้อย่างไร?” วันนี้เราจะเจาะลึกสาเหตุ วิธีแก้เร่งด่วน วิธีป้องกัน และตัวช่วยจากแร่ธาตุสำคัญอย่…

คุณเคยตื่นมากลางดึกเพราะ ตะคริว หรือกำลังออกกำลังกายอยู่ดี ๆ แล้วกล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างแรงจนขยับไม่ได้ไหม? อาการนี้เจ็บปวดมาก แม้จะหายไปในไม่กี่นาที แต่ทำให้ทั้งการนอนและการใช้ชีวิตเสียสมดุล หลายคนเข้าใจว่า "ตะคริว" เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อหนักเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว การขาดสารอาหารบางชนิด คือสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดตะ…

หลายคนคงเคยเจออาการ ตะคริวที่น่อง ไม่ว่าจะเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย หรือขณะนอนหลับกลางคืน อาการนี้ทำให้เจ็บจนสะดุ้ง ตื่นกลางดึก และมักทิ้งความปวดตึงไว้ต่อเนื่องในวันถัดไป คำถามคือ “หากเป็นตะคริวที่น่องควรแก้อย่างไร?” บทความนี้จะพาคุณเข้าใจสาเหตุ และรู้วิธีแก้ทั้งแบบเร่งด่วนและการป้องกันระยะยาว 📌 ตะคริวที่น่องคือ…

🧠 ตะคริวคืออะไร ตะคริว (Muscle Cramp) คือ การหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลันและไม่ตั้งใจ ทำให้รู้สึกปวดจี๊ด กล้ามเนื้อตึงแข็ง หรือเท้าบิดผิดรูปชั่วคราว มักเกิดที่น่อง เท้า ต้นขา เกิดตอนกลางคืนบ่อย (Night Cramp) ส่วนใหญ่ไม่อันตราย แต่ถ้าเกิดบ่อยอาจสะท้อนภาวะขาดสารอาหาร 🔎 ตะคริวเกิดจากขาดสารอาหารอะไร 1️⃣ Magnesi…

🧠 ตะคริวที่เท้าคืออะไร ตะคริว (Foot Cramp) คือ การหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและเฉียบพลัน ทำให้เกิดอาการปวดจี๊ด ปวดตึง หรือเท้าบิดผิดรูปชั่วคราว มักเกิดที่ น่องและฝ่าเท้า เกิดตอนกลางคืน (Night Cramp) บ่อยที่สุด บางครั้งเกิดจากการออกกำลังกายหนักเกิน 🔎 อะไรคือสาเหตุของตะคริวที่เท้า ✅ 1. การใช้งานกล้ามเนื…