🔍 กล้ามเนื้ออักเสบคืออะไร

กล้ามเนื้ออักเสบ (Myositis / Muscle Inflammation) คือภาวะที่กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บหรืออักเสบจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น การใช้งานมากเกินไป การติดเชื้อ ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ หรือโรคเรื้อรังบางชนิด ส่งผลให้กล้ามเนื้อเจ็บ ปวด ตึง อ่อนแรง และอาจมีอาการบวมร่วมด้วย

โรคกล้ามเนื้ออักเสบมีหลายชนิด เช่น Polymyositis, Dermatomyositis, Inclusion body myositis รวมถึง กล้ามเนื้ออักเสบเฉียบพลันจากการใช้งาน (Overuse Myositis) ซึ่งพบได้บ่อยในคนทั่วไป

📌 อาการของกล้ามเนื้ออักเสบที่พบบ่อย

1. อาการปวดกล้ามเนื้อ (Muscle Pain) 💢

• รู้สึกเจ็บหรือปวดตึงบริเวณกล้ามเนื้อที่อักเสบ

• มักปวดมากเมื่อขยับหรือใช้งาน

• ปวดได้ทั้งแบบเฉียบพลัน (เกิดทันทีหลังใช้งาน) และเรื้อรัง

2. กล้ามเนื้ออ่อนแรง (Muscle Weakness) 💪

• กล้ามเนื้อสูญเสียแรงในการยกหรือดันสิ่งของ

• พบมากที่กล้ามเนื้อใหญ่ เช่น ต้นแขน ต้นขา

• หากรุนแรงอาจทำให้เดินหรือยกแขนไม่ขึ้น

3. อาการบวมและกดเจ็บ (Swelling & Tenderness) 🩹

• กล้ามเนื้อบริเวณที่อักเสบมีอาการบวมแดง

• เมื่อกดลงไปจะเจ็บมากกว่าปกติ

4. กล้ามเนื้อตึงและขยับยาก (Stiffness) 🧍‍♂️

• รู้สึกว่ากล้ามเนื้อแข็งเกร็ง

• เคลื่อนไหวได้ไม่เต็มช่วง

• มักเป็นมากหลังตื่นนอนหรือพักนาน

5. อ่อนเพลียและเหนื่อยง่าย (Fatigue) 😴

• ใช้กล้ามเนื้อน้อยก็เหนื่อย

• ร่างกายโดยรวมอ่อนเพลียเพราะร่างกายเผาผลาญพลังงานไปกับการอักเสบ

6. มีไข้ต่ำ ๆ (Fever) 🌡️

• พบได้ในกรณีที่มีการติดเชื้อร่วม

• ร่างกายพยายามกำจัดสิ่งแปลกปลอม

7. การทำงานของร่างกายผิดปกติ

• หากอักเสบที่กล้ามเนื้อคอ → กลืนอาหารลำบาก

• หากอักเสบที่กล้ามเนื้อหายใจ → หายใจลำบาก

8. ผื่นที่ผิวหนัง (Dermatomyositis) 🌸

• ในบางชนิดของกล้ามเนื้ออักเสบ อาจมีผื่นแดงหรือม่วงบนผิวหนัง

• มักขึ้นบริเวณใบหน้า ข้อศอก หรือนิ้วมือ

9. ตะคริวและการกระตุกของกล้ามเนื้อ (Cramps & Twitching) ⚡

• กล้ามเนื้อที่อักเสบมักกระตุกง่าย

• บางครั้งเกิดตะคริวร่วมด้วย

10. น้ำหนักลดและเบื่ออาหาร (Systemic Symptoms) ⚠️

• พบในกล้ามเนื้ออักเสบจากภูมิคุ้มกันหรือโรคเรื้อรัง

• ร่างกายสูญเสียพลังงานมาก → น้ำหนักลด

📊 ตารางอาการของกล้ามเนื้ออักเสบ

✅ วิธีฟื้นฟูและดูแลอาการกล้ามเนื้ออักเสบ

🛌 1. พักผ่อนให้เพียงพอ

• หลีกเลี่ยงการใช้งานกล้ามเนื้อที่อักเสบ

• พัก 2–5 วันขึ้นกับความรุนแรง

❄️🔥 2. การประคบ

• 48 ชม.แรก → ประคบเย็นเพื่อลดบวม

• หลังจากนั้น → ประคบร้อนเพื่อลดตึง

💊 3. ยาและอาหารเสริม

• ยาต้านการอักเสบ (NSAIDs) ตามแพทย์สั่ง

• อาหารเสริม: แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินดี

🧘 4. กายภาพบำบัด

• การยืดเหยียด

• การนวดบำบัด

• ออกกำลังกายเบา ๆ ฟื้นฟูแรงกล้ามเนื้อ

🥦 5. โภชนาการที่เหมาะสม

• อาหารต้านการอักเสบ: ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก ผักผลไม้

• หลีกเลี่ยงอาหารทอด น้ำตาลสูง และแอลกอฮอล์

🩺 6. ตรวจและติดตามโดยแพทย์

• หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์

• หากมีอาการรุนแรง เช่น หายใจลำบาก

🌟 WISELABS: MAGWISE Magnesium Complex 🌟

MAGWISE Magnesium Complex ช่วยเสริมแมกนีเซียมหลายฟอร์มที่จำเป็นต่อระบบกล้ามเนื้อ–ประสาท:

• Magnesium Glycinate → ลดตะคริวและอาการเกร็ง

• Magnesium Malate → ลดความล้ากล้ามเนื้อ

• Magnesium Citrate → ปรับสมดุลลำไส้และดูดซึมสารอาหาร

• Magnesium Oxide → เติมเต็มแร่ธาตุ

• Magnesium Chelate → ดูดซึมเข้าสู่เซลล์ได้มีประสิทธิภาพ

💡 รีวิวจากผู้ใช้จริง:

• อาการปวดและตึงกล้ามเนื้อลดลง

• หลับลึก ฟื้นตัวไว

• กระตุกและตะคริวหายไปใน 1–2 สัปดาห์

🔑 สรุป

อาการของกล้ามเนื้ออักเสบมีตั้งแต่ ปวด บวม แดง อ่อนแรง ตึง เหนื่อยง่าย ไปจนถึงรุนแรง เช่น หายใจลำบากหรือกลืนอาหารไม่ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุและชนิดของการอักเสบ

👉 วิธีดูแลที่ได้ผลคือ พักผ่อน ประคบ กินอาหารครบถ้วน เสริมแมกนีเซียม และทำกายภาพ หากมีอาการรุนแรงควรรีบพบแพทย์ทันที