แมกนีเซียมซิเตรต

🔍 ตะคริวนิ้วเท้าคืออะไร ตะคริว (Muscle Cramp) คือการหดเกร็งเฉียบพลันของกล้ามเนื้อโดยไม่ตั้งใจ ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและขยับลำบาก ส่วนใหญ่เราคุ้นกับตะคริวน่อง แต่ความจริงแล้ว ตะคริวสามารถเกิดขึ้นที่นิ้วเท้าได้เช่นกัน ตะคริวนิ้วเท้าอาจเกิดจากปัจจัยเล็ก ๆ เช่น นั่งหรือยืนนาน ไปจนถึงปัญหาสุขภาพลึก ๆ เช่น ขาดแร่ธาตุ ระบบประสาท…

🔍 ตะคริวที่นิ้วมือคืออะไร ตะคริว (Muscle Cramp / Spasm) คือการหดเกร็งของกล้ามเนื้อโดยไม่ตั้งใจ ทำให้รู้สึกปวดเกร็งและขยับไม่ได้ชั่วคราว โดยปกติเราจะคุ้นเคยกับตะคริวที่น่องหรือขา แต่ความจริงแล้ว ตะคริวสามารถเกิดขึ้นที่นิ้วมือได้เช่นกัน อาการตะคริวที่นิ้วมือมักเกิดขึ้นทันที รู้สึกปวดจี๊ด–เกร็ง–ขยับยาก และบางครั…

คุณเคยไหม? นอนหลับอยู่ดี ๆ แล้วสะดุ้งตื่นเพราะ ตะคริวที่น่องหรือเท้า จนปวดจี๊ดเหมือนกล้ามเนื้อถูกบิดแรง ๆ หรือบางทีเป็นตอนออกกำลังกาย ทำให้ต้องหยุดกิจกรรมทันที อาการตะคริวแบบนี้เจ็บจนแทบทนไม่ไหว และทุกคนต่างอยากรู้ว่า “จะทำยังไงให้ตะคริวหายภายใน 1 นาที?” 📌 ตะคริวคืออะไร การหดเกร็งกะทันหันของกล้ามเนื้อโดยไม่ตั…

เคยไหม? ตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะ ตะคริวที่เท้า จนต้องรีบลุกขึ้นมานวด ความปวดเกร็งที่ฝ่าเท้าหรือน่องทำให้ไม่สามารถขยับได้ตามปกติ อาการนี้แม้จะหายไปภายในไม่กี่นาที แต่ทิ้งความปวดและตึงไว้จนรบกวนทั้งการนอนและคุณภาพชีวิต คำถามคือ “อะไรคือสาเหตุของตะคริวที่เท้า?” หากเข้าใจต้นตอ ก็สามารถป้องกันและแก้ไขได้ถูกวิธี 📌 ตะ…

คุณเคยตื่นมากลางดึกเพราะ ตะคริว หรือกำลังออกกำลังกายอยู่ดี ๆ แล้วกล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างแรงจนขยับไม่ได้ไหม? อาการนี้เจ็บปวดมาก แม้จะหายไปในไม่กี่นาที แต่ทำให้ทั้งการนอนและการใช้ชีวิตเสียสมดุล หลายคนเข้าใจว่า "ตะคริว" เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อหนักเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว การขาดสารอาหารบางชนิด คือสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดตะ…