บทความ

😣 ทำไมเราขาดแมกนีเซียมได้ง่าย? หลายคนเจออาการ ตะคริว นอนไม่หลับ สมองล้า เครียดง่าย ทั้งที่กินอาหารครบ 3 มื้อ ความจริงแล้วอาหารยุคใหม่ (ที่ผ่านการขัดสี/แปรรูปสูง) ทำให้ร่างกายได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ แม้แมกนีเซียมจะมีอยู่ในอาหารธรรมชาติหลายชนิด แต่เรามักกินไม่พอหรือดูดซึมได้ไม่เต็มที่ 🔎 Insight จาก Pantip &ndash…

🌙 ทำไมต้องใส่ใจเวลาในการกินแมกนีเซียม? แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนเกี่ยวข้องกับเอนไซม์กว่า 300 ชนิด ควบคุมการทำงานสำคัญ เช่น ระบบประสาท กล้ามเนื้อ หัวใจ พลังงาน และกระดูก การเลือกเวลาที่เหมาะสมในการกินแมกนีเซียมจึงส่งผลโดยตรงต่อ การดูดซึมและประสิทธิภาพ ของแร่ธาตุนี้ 🔎 Insight จาก Pan…

🌙 แมกนีเซียมคืออะไร? แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุหลักที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ พบมากในกระดูก (ประมาณ 60%) และอีกส่วนกระจายอยู่ในกล้ามเนื้อ เลือด และของเหลวต่าง ๆ ในร่างกาย แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญต่อ ปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ชนิด โดยเฉพาะปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับการสร้างพลังงาน ระบบประสาท กล้ามเนื้อ หัวใจ และกา…

😣 เมื่อใจเหนื่อยจนร่างกายล้า หลายคนเคยรู้สึก “หมดไฟ” ไม่อยากทำอะไร แม้แต่สิ่งที่เคยสนุกก็กลับไม่รู้สึกสนใจ อาการเหล่านี้ไม่ใช่แค่ความขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายและใจ กำลังส่งเสียงขอความช่วยเหลือ 🔎 Insight จาก Pantip – เสียงจริงจากผู้คน “นอนเต็มที่แต่ยังรู้สึกไม่มีแรง ไม่อยากทำอะไรเลย&…

😣 เมื่อสมาธิไม่อยู่กับที่ หลายคนสงสัยว่า “สมาธิสั้น” หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) มีลักษณะอย่างไร จริงหรือไม่ว่าคนสมาธิสั้นคือ “คนไม่ตั้งใจเรียน” หรือ “เด็กดื้อ” ความจริงแล้ว สมาธิสั้นเป็นภาวะความผิดปกติของสมอง ที่มีผลต่อสมาธิ การควบคุมอารม…

🌙 อาการอยู่นิ่ง ๆ ไม่ได้คืออะไร? อาการอยู่นิ่ง ๆ ไม่ได้ หมายถึงภาวะที่ร่างกายหรือจิตใจไม่สามารถหยุดพักหรือคงที่ได้ เช่น ต้องขยับตัวตลอดเวลา นั่งนาน ๆ ไม่ได้ หรือต้องหากิจกรรมมาทำอยู่เสมอ ซึ่งอาจเกิดจากทั้ง สาเหตุทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต บางคนอาจคิดว่าเป็นเพียง “นิสัยขี้กระสับกระส่าย” แต่จริง ๆ …

🌙 ความเครียดสะสมคืออะไร? ความเครียดสะสม (Chronic Stress) คือภาวะที่ร่างกายและจิตใจได้รับแรงกดดันต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเงิน ความสัมพันธ์ หรือการเรียน เมื่อไม่ได้รับการผ่อนคลาย จะสะสมจนกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง ส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต 🔎 Insight จาก Pantip – สิ่งที่คนบ่นบ่อย “…

😣 เมื่อเราเป็นศัตรูตัวเอง หลายครั้งความกดดันไม่ได้มาจากเจ้านาย ครอบครัว หรือสังคม แต่มาจาก ตัวเราเอง ที่ตั้งมาตรฐานสูงเกินไป คาดหวังผลลัพธ์สมบูรณ์แบบ และกลายเป็นความเครียดสะสม 🔎 Insight จาก Pantip – คำถามจริงที่คนอยากรู้ “ทำไมถึงกดดันตัวเองตลอดเวลา ทั้งเรื่องเรียนและงาน” “รู้สึกไม่ดีพอ ไม่…

😣 เมื่ออารมณ์ไม่สมดุล หลายคนสงสัยว่า “อารมณ์ดีง” หมายถึงอะไร จริงๆ แล้วอาจมาจากคำว่า อารมณ์ดีจนผิดปกติ หรือ อารมณ์ดีเกินพอดี ซึ่งแตกต่างจาก “อารมณ์ดีปกติ” เพราะอาจเกี่ยวข้องกับ อารมณ์แกว่ง (Mood Swing) หรือแม้แต่โรคทางจิตเวชบางชนิด 🔎 Insight จาก Pantip – สิ่งที่หลายคนพูดถึง “บา…