บทความ

😣 เมื่อความคิดไม่เคยหยุดพัก หลายคนคงเคยเจอภาวะที่สมองคิดไม่หยุด วนไปมา ทั้งเรื่องเก่าและเรื่องใหม่ จนทำให้นอนไม่หลับ ใจไม่สงบ และชีวิตไม่มีความสุข ภาวะนี้ก็คือ “ฟุ้งซ่าน” 🔎 Insight จาก Pantip – เสียงจริงจากคนที่เจอ “คิดฟุ้งซ่านจนหัวจะระเบิด ทำยังไงให้ใจสงบ” “เวลาเครียดเรื่องงาน…

😔 เมื่อจิตไม่หยุดนิ่ง หลายคนรู้สึกว่า “ใจไม่นิ่ง คิดไม่หยุด” ไม่ว่าจะนั่งทำงาน อ่านหนังสือ หรือแม้แต่นอนพัก สมองก็ยังวนเวียนไปเรื่อยๆ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “จิตฟุ้งซ่าน” ซึ่งหากเราปล่อยไว้ อาจส่งผลต่อการนอน สุขภาพจิต และคุณภาพชีวิตโดยรวม 🔎 Insight จาก Pantip – เสียงจากผู้คนจริง &ldqu…

🌙 ความกังวลคืออะไร? ความกังวล (Worry / Anxiety) เป็นสภาวะที่จิตใจหมกมุ่นกับเรื่องในอนาคต คาดการณ์สิ่งที่อาจเกิดขึ้นในทางลบ จนทำให้เกิดความเครียด นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน และสมาธิลดลง แม้ความกังวลเล็กน้อยจะช่วยให้เรารอบคอบ แต่ถ้ามากเกินไปจะกลายเป็น ตัวถ่วงคุณภาพชีวิต 🔎 Insight จาก Pantip – เรื่องจริงของคนกัง…

😣 เมื่อใจไม่เคยหยุดนิ่ง หลายคนอาจเคยเจอภาวะที่ “สมองคิดไม่หยุด” ทั้งเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องชีวิต จนรู้สึกเหนื่อยทั้งกายและใจ ภาวะนี้เรียกว่า “ฟุ้งซ่าน” ซึ่งเป็นคำที่ใช้กันแพร่หลาย แต่ความหมายจริง ๆ ลึกซึ้งกว่านั้นมาก 🔎 Insight จาก Pantip – เสียงสะท้อนจริง “นอนไม่หลับเพราะคิ…

🌙 ปัญหาที่ใครๆ ก็เจอ หลายครั้งที่เรารู้สึกว่า “ทำไมตัวเองถึงคิดมาก” เรื่องเล็กน้อยกลายเป็นเรื่องใหญ่ในหัว คิดวนซ้ำๆ จนปวดหัว นอนไม่หลับ หรือแม้แต่รู้สึกหมดแรงใจ อาการ Overthinking (คิดมากเกินไป) เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน 🔎 Insight จาก Pantip – เสียงจริงจากผู้ที่คิดมาก “นอนกลางคืนแต่สม…

😴 ปัญหาที่เกิดขึ้นทุกคืน หลายคน “นอนหลับยาก” เพราะ สมองยังคิดเรื่องงาน เงิน หรือความสัมพันธ์ ไม่หยุด ผลคือ นอนไม่หลับทั้งคืน ตื่นมาเพลีย สมองล้า อารมณ์แย่ วนซ้ำทุกวัน 🔎 Insight จาก Pantip – เสียงจริงจากผู้มีปัญหา “เครียดเรื่องงานจนตี 3 ยังไม่หลับ” “หัวถึงหมอนแล้วสมองยังทำงานต่อ…

🌙 ทำไมต้องมีแบบทดสอบโรคนอนไม่หลับ? โรคนอนไม่หลับ (Insomnia Disorder) เป็นภาวะที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยตรง หลายคนอาจคิดว่าแค่หลับยากหรือสะดุ้งตื่นกลางดึกเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าเป็นบ่อยจนกระทบงาน สุขภาพ หรืออารมณ์ อาจเป็นสัญญาณของโรคได้ การทำ แบบทดสอบโรคนอนไม่หลับ จะช่วยคัดกรองเบื้องต้นว่าเรามีความเสี่ยงหรือไม่ และควรปรับพฤต…

😣 เมื่อนอนไม่หลับกลายเป็นเรื่องยาวนาน หลายคนคิดว่า “นอนไม่หลับ” เป็นเพียงเรื่องชั่วคราว แต่หากเกิดขึ้นบ่อยกว่า 3 คืน/สัปดาห์ และยาวนานต่อเนื่องมากกว่า 3 เดือน → ถือว่าเข้าข่าย โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง (Chronic Insomnia Disorder) ซึ่งเป็นภาวะที่ต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง 🔎 Insight จาก Pantip &nda…

😴 ปัญหาที่หลายคนเจอ โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) ไม่ใช่แค่ปัญหานอนดึก แต่คือ การที่ร่างกายไม่สามารถเข้าสู่ภาวะหลับได้ง่าย หลับไม่ลึก หรือตื่นบ่อย จนทำให้คุณภาพชีวิตเสียไป ทั้งอารมณ์ สมอง และร่างกาย 🔎 Insight จาก Pantip – เสียงจากประสบการณ์จริง “นอนไม่หลับมาหลายคืน กินยานอนหลับก็กลัวติดยา เลยหาวิธีธรรมชาติ…