บทความ

🌙 ปัญหานอนนานแต่ยังง่วงคืออะไร? หลายคนเคยเจออาการ นอนเต็ม 8–10 ชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังง่วง ไม่สดชื่น ซึ่งต่างจากการนอนไม่พอ เพราะแม้เวลานอนจะมากพอ แต่คุณภาพการนอนอาจไม่ดีพอ หรือร่างกายมีปัญหาบางอย่างที่ซ่อนอยู่ 🔎 Insight จาก Pantip – ประสบการณ์จริง “นอนวันละ 9 ชั่วโมงแต่ยังง่วงทั้งวัน” &ldq…

😴 ปัญหาที่หลายคนเจอ บางครั้งนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ยังรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย และสมองเบลอ ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ “ชั่วโมงการนอน” แต่คือ การไม่ได้ใช้เวลามากพอในช่วง Deep Sleep 🔎 Insight จาก Pantip – เสียงจากผู้ใช้จริง “นอนนานแต่ตื่นมาไม่สดชื่น เหมือนไม่ได้นอนเลย” “อยากรู้ว่า Deep …

🌙 หลับนานแต่ไม่สดชื่น หลายคนพยายามนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง แต่ตื่นเช้ามายังรู้สึก ง่วง เพลีย สมองตื้อ เหมือนนอนไม่พอ ปัญหานี้อาจไม่ใช่แค่ “ระยะเวลาการนอน” แต่เกี่ยวข้องกับ คุณภาพการนอน และปัจจัยอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่ 🔎 Insight จาก Pantip – คำถามที่คนสงสัย “นอน 8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมาเพลีย เหมือนนอนไ…

🌙 Sleep Test คืออะไร? Sleep Test หรือ Polysomnography (PSG) คือการตรวจการนอนหลับที่ใช้เทคโนโลยีขั้นสูง เพื่อติดตามการทำงานของร่างกายระหว่างนอนหลับ เช่น การหายใจ คลื่นสมอง การเต้นของหัวใจ การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ และระดับออกซิเจนในเลือด การตรวจนี้มักทำในโรงพยาบาลหรือศูนย์การนอนหลับ โดยผู้ป่วยจะนอนในห้องที่จัดเตรียมไว้ขณ…

😣 เมื่อการนอนไม่ใช่เรื่องง่าย การนอนไม่หลับ (Insomnia) ไม่ใช่เพียงแค่ “นอนดึก” หรือ “นอนน้อย” แต่หากพัฒนาไปจนถึง อาการนอนไม่หลับขั้นรุนแรง จะกระทบต่อร่างกาย สมอง และสุขภาพจิตในระดับที่อันตราย 🔎 Insight จาก Pantip – ประสบการณ์จริง “นอนไม่หลับ 3–4 คืนติด ร่างกายล้า สมองเบลอ…

🌙 ปัญหานอนไม่หลับที่หลายคนเจอ ทุกคืนมีคนจำนวนมากต้องนอนพลิกไปมาเป็นชั่วโมง กว่าที่จะหลับตาลงได้ บางครั้งแม้ร่างกายเหนื่อยล้า แต่สมองกลับไม่ยอมพัก ทำให้เกิดอาการ Insomnia หรือการนอนหลับยาก ซึ่งส่งผลต่อสมอง ความจำ อารมณ์ และสุขภาพกายโดยตรง 🔎 Insight จาก Pantip – คำถามยอดฮิต “ทำยังไงให้นอนหลับเร็วใน 1 นา…

🌙 โรคนอนไม่หลับคืออะไร? “โรคนอนไม่หลับ” หรือ Insomnia Disorder คือภาวะที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น หลับยาก หลับไม่ต่อเนื่อง ตื่นบ่อยหรือตื่นเร็วเกินไป และเมื่อตื่นมาก็ไม่รู้สึกสดชื่น แม้อาการจะพบได้บ่อยในคนวัยทำงานและผู้สูงอายุ แต่โรคนอนไม่หลับถือเป็น ภาวะทางสุขภาพที่รักษาและฟื้นฟูได้ 🔎 Insight …

🌙 เมื่อเวลานอนไม่พอ หลายคนอาจเคยมีช่วงที่ต้อง นอนเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน ไม่ว่าจะเพราะงานเยอะ เครียด หรือต้องดูแลครอบครัว บางคนคิดว่า “นอนน้อยแต่ชินแล้ว” แต่คำถามสำคัญคือ… นอน 4 ชั่วโมงต่อวัน อันตรายไหม? 🔎 Insight จาก Pantip – สิ่งที่คนสงสัยจริง ๆ “ถ้านอนวันละ 4 ชั่วโมงต่อเนื่อง จะเป็…

🌙 ทุกเดือนที่ต้องเจอ ผู้หญิงส่วนใหญ่กว่า 70–90% ต้องเผชิญกับอาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS (Premenstrual Syndrome) เช่น หงุดหงิดง่าย ปวดท้อง คัดเต้านม บวมน้ำ เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ ซึ่งแม้ไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่รบกวนชีวิตประจำวันอย่างมาก 🔎 Insight จาก Pantip – สิ่งที่ผู้หญิงมักสงสัย “ทำไมก่อนเมนส์ต้…