🍌 ขาดโพแทสเซียม เป็นโรคอะไร

🌙 Pain Point – ปัญหาที่หลายคนไม่รู้ตัว

หลายคนมีอาการ เหนื่อยง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง ใจสั่น หรือเป็นตะคริวบ่อย ซึ่งความจริงแล้วอาจเกิดจากการ ขาดโพแทสเซียม (Potassium Deficiency) ที่ในทางการแพทย์เรียกว่า Hypokalemia ภาวะนี้หากรุนแรง อาจถึงขั้นเป็นโรคหรือทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้

🔎 Amplify – อันตรายหากขาดโพแทสเซียม

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง → เดินขึ้นบันไดไม่ไหว

• ใจสั่น หัวใจเต้นผิดปกติ

• ท้องผูก ร่างกายขับถ่ายผิดปกติ

• หากรุนแรง อาจเกิดภาวะ หัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน

• ภาวะเรื้อรัง → เสี่ยงโรคความดันโลหิตสูงและโรคไต

🗣️ Insight จาก Pantip – คำถามยอดนิยม

• “ขาดโพแทสเซียมเป็นโรคอะไรได้บ้าง?”

• “ทำไมขาดโพแทสเซียมแล้วเป็นตะคริว?”

• “Hypokalemia อันตรายถึงชีวิตไหม?”

• “ควรกินอาหารอะไรเพิ่มโพแทสเซียม?”

⚠️ ภาวะขาดโพแทสเซียม (Hypokalemia)

📌 สาเหตุ

• กินอาหารที่มีโพแทสเซียมน้อย

• อาเจียน/ท้องเสียรุนแรง

• ใช้ยาขับปัสสาวะ (Diuretics)

• โรคไตบางชนิด

• ภาวะต่อมหมวกไตทำงานผิดปกติ

📌 อาการ

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง

• เป็นตะคริว

• เหนื่อยง่าย

• ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ

• ท้องผูก

• ในรายรุนแรง → กล้ามเนื้อเป็นอัมพาตชั่วคราว

🩺 โรคหรือภาวะที่เกิดจากการขาดโพแทสเซียม

❤️ 1. โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmia)

• ขาดโพแทสเซียมทำให้ระบบไฟฟ้าหัวใจผิดปกติ

• เสี่ยงหัวใจวาย

🧠 2. โรคความดันโลหิตสูง

• งานวิจัยพบว่าคนที่บริโภคโพแทสเซียมต่ำ → เสี่ยงความดันสูง

🩸 3. โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงเรื้อรัง

• เกี่ยวข้องกับการนำกระแสประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ

🩺 4. โรคไตและต่อมหมวกไตผิดปกติ

• ขับโพแทสเซียมออกมากเกิน → ทำให้ Hypokalemia เรื้อรัง

🛠️ วิธีฟื้นฟูเมื่อขาดโพแทสเซียม

🔹 อาหารที่ควรกิน

• กล้วย

• มันฝรั่ง

• อะโวคาโด

• ผักโขม

• ถั่วและธัญพืช

🔹 วิธีดูแล

1. ดื่มน้ำเพียงพอ

2. หลีกเลี่ยงการใช้ยาขับปัสสาวะเกินจำเป็น

3. ตรวจสุขภาพประจำปี

4. หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์

🧠 สารอาหารที่ควรเสริมควบคู่กับโพแทสเซียม

• Magnesium → ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและหัวใจ

• Calcium → ทำงานร่วมกับโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

• Vitamin B-complex → เสริมพลังงาน ลดอ่อนเพลีย

📚 งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

• Harvard Health: Hypokalemia เพิ่มความเสี่ยงหัวใจเต้นผิดปกติและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

• NEJM: การเสริมโพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิต

• Mah (2021, Meta-analysis): Magnesium และ Potassium ทำงานร่วมกันเพื่อเสริมคุณภาพการนอนและลดความเครียด

🌟 MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

💊 MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX
แม้ว่าโพแทสเซียมสำคัญ แต่ แมกนีเซียม ก็มีบทบาทใกล้เคียงและทำงานร่วมกันในระบบประสาท–กล้ามเนื้อ

• 🌙 Magnesium Glycinate → หลับลึก สมองสงบ

• 💪 Magnesium Malate → ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดความล้า

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว

• 🧱 Magnesium Oxide → ปริมาณสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → ลดอักเสบของกล้ามเนื้อ

หลายคนเล่าว่า จะรู้สึกดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ เช่น อาการปวดเมื่อยน้อยลง หลับง่ายขึ้น และพลังงานกลับมา

✨ สรุป
การขาดโพแทสเซียม หรือ Hypokalemia ทำให้เสี่ยงต่อหลายโรค เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง และโรคไต การดูแลด้วยการกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงและเสริมสารอาหารที่เกี่ยวข้อง เช่น แมกนีเซียม จะช่วยฟื้นฟูร่างกายและลดความเสี่ยงโรคได้