⚠️ แมกนีเซียม โทษ – ผลเสียจากการกินเกินและข้อควรระวัง

🌙 Pain Point – กินแมกนีเซียมแล้วปลอดภัยจริงไหม?

แมกนีเซียมถูกพูดถึงว่าเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ นอนหลับดีขึ้น ลดตะคริว ลดความเครียด และบำรุงหัวใจ แต่หลายคนกังวลว่า ถ้ากินมากเกินไปจะมีโทษหรือไม่ ความจริงคือ แมกนีเซียมมีทั้งประโยชน์และโทษ ขึ้นอยู่กับ “ขนาด ปริมาณ และสุขภาพของแต่ละคน”

🔎 Amplify – โทษของการกินแมกนีเซียมผิดวิธี

• เสี่ยง ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน

• กินเกินขนาด → ความดันตก หัวใจเต้นผิดจังหวะ

• ผู้ป่วยโรคไตเสี่ยงแมกนีเซียมสะสม → ภาวะ Hypermagnesemia

• รบกวนการดูดซึมยา → ทำให้ยาบางชนิดออกฤทธิ์ไม่เต็มที่

🗣️ Insight จาก Pantip – คำถามยอดนิยม

• “แมกนีเซียมกินเยอะไปจะอันตรายไหม?”

• “ท้องเสียเพราะแมกนีเซียม เกิดจากอะไร?”

• “ผู้ป่วยโรคไตกินแมกนีเซียมได้หรือไม่?”

• “มียาตัวไหนที่ไม่ควรกินพร้อมแมกนีเซียม?”

⚠️ โทษของแมกนีเซียมเมื่อกินเกิน

🚽 1. ปัญหาระบบทางเดินอาหาร

• อาการพบบ่อย: ท้องเสีย คลื่นไส้ ปวดท้อง

• โดยเฉพาะฟอร์ม Magnesium Citrate, Oxide → ดูดซึมเร็ว แต่อาจระบาย

🩸 2. ภาวะแมกนีเซียมเกิน (Hypermagnesemia)

• พบในคนที่กินเกิน + ไตทำงานผิดปกติ

• อาการ: ความดันต่ำ, หัวใจเต้นช้า, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, สับสน

• หากรุนแรง → หัวใจหยุดเต้น

❤️ 3. ผลต่อหัวใจและความดัน

• แมกนีเซียมช่วยควบคุมหัวใจ แต่ถ้ามากเกิน → หัวใจเต้นช้า/ผิดจังหวะ

• ความดันโลหิตลดลงมากผิดปกติ

💊 4. การรบกวนยารักษาโรค

• ยาปฏิชีวนะบางชนิด (Tetracycline, Quinolone) → ดูดซึมยาได้น้อยลง

• ยาลดกรดที่มี Magnesium Hydroxide → เสี่ยงเกินขนาด

• ยาขับปัสสาวะ → ทำให้เสียสมดุลเกลือแร่

🧬 5. ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง (ในผู้ป่วยบางโรค)

• ผู้ป่วย Myasthenia Gravis → อาการแย่ลง หากได้รับแมกนีเซียม

🛠️ วิธีป้องกันโทษจากแมกนีเซียม

• กินในขนาดที่เหมาะสม (ทั่วไป 200–400 mg/วัน)

• กินตามเป้าหมาย: ก่อนนอน/หลังออกกำลังกาย/พร้อมอาหาร

• เลือกฟอร์มที่เหมาะสม: Glycinate, Malate → อ่อนโยนต่อกระเพาะ

• ผู้ป่วยโรคไต/หัวใจ → ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสริม

• เว้นระยะห่างอย่างน้อย 2–3 ชั่วโมง หากต้องกินยาบางชนิด

📚 งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

• Harvard Health: ระบุว่าแมกนีเซียมเกินทำให้ความดันต่ำและหัวใจเต้นผิดจังหวะ โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคไต

• Abbasi et al. (2012): การเสริมแมกนีเซียมช่วยการนอน แต่ต้องควบคุมขนาดที่ปลอดภัย

• Mah (2021, Meta-analysis): ยืนยันว่าแมกนีเซียมมีผลบวกต่อการนอนและความเครียด แต่ไม่ควรกินเกินขนาด

🌟 MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

💊 MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX
สูตรรวมแมกนีเซียม 5 ฟอร์มคุณภาพ ที่เน้นการดูดซึมดีและอ่อนโยน

• 🌙 Magnesium Glycinate → หลับลึก อ่อนโยนต่อกระเพาะ

• 💪 Magnesium Malate → ลดล้า ฟื้นกล้ามเนื้อ

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว

• 🧱 Magnesium Oxide → ปริมาณสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → ลดอักเสบประสาท–กล้ามเนื้อ

หลายคนเล่าว่า จะรู้สึกดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ เช่น หลับง่ายขึ้น ไม่ตะคริว และเพลียน้อยลง

✨ สรุป
แมกนีเซียมมีประโยชน์มาก แต่ก็มี โทษ หากกินเกิน/กินผิดคน โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไต โรคหัวใจ และผู้ที่ใช้ยาบางชนิด ดังนั้นควรกินอย่างพอดี เลือกฟอร์มที่เหมาะ และถ้ามีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสริม