🧬 ประโยชน์และโทษของแมกนีเซียม – แร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้

😣 เมื่อร่างกายขาดสมดุล

หลายคนอาจไม่รู้ว่าอาการ นอนไม่หลับ ตะคริว ปวดหัว เครียดง่าย ใจสั่น อาจเกิดจาก “ขาดแมกนีเซียม” ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อทั้งสมอง หัวใจ และกล้ามเนื้อ

🔎 Insight จาก Pantip – คำถามที่คนอยากรู้

• “ขาดแมกนีเซียมมีอาการยังไง?”

• “แมกนีเซียมช่วยเรื่องนอนไม่หลับจริงไหม”

• “กินแมกนีเซียมมากไปมีโทษหรือเปล่า?”

• “เลือกแมกนีเซียมยี่ห้อไหนดีให้ปลอดภัย”

👉 จะเห็นว่า คนไทยจำนวนมากกำลังสนใจบทบาทของแมกนีเซียม ทั้งด้านดีและข้อควรระวัง

🌱 แมกนีเซียมคืออะไร?

• แร่ธาตุจำเป็น จัดเป็น essential mineral

• มีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาทางชีวเคมี ในร่างกายที่ต้องใช้แมกนีเซียม

• เกี่ยวข้องกับระบบประสาท กล้ามเนื้อ หัวใจ และการสร้างพลังงาน

✅ ประโยชน์ของแมกนีเซียม

🛌 1. ช่วยการนอนหลับและคลายเครียด

• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

• ปรับสมดุลสารสื่อประสาท → ทำให้นอนหลับลึก

💓 2. ดูแลหัวใจและความดันโลหิต

• ควบคุมจังหวะการเต้นหัวใจ

• ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและความดันสูง

💪 3. ลดตะคริวและเกร็งกล้ามเนื้อ

• สำคัญต่อการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ

• ใช้บำบัดอาการตะคริวในคนท้องและนักกีฬา

🧠 4. บำรุงสมองและสุขภาพจิต

• ลดภาวะเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า

• ช่วยเรื่องความจำและสมาธิ

🍽 5. มีบทบาทต่อการเผาผลาญพลังงาน

• เกี่ยวข้องกับการสร้าง ATP

• ทำให้ร่างกายไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย

🦴 6. เสริมสร้างกระดูกและฟัน

• ทำงานร่วมกับแคลเซียมและวิตามินดี

• ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน

💊 7. ประโยชน์อื่น ๆ

• ลดไมเกรน

• ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน PMS/PMDD

• เสริมภูมิคุ้มกัน

⚠️ โทษของแมกนีเซียม

😵 เมื่อร่างกาย “ขาด” แมกนีเซียม

• ตะคริว มือเท้าชา

• ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ

• นอนไม่หลับ เครียดง่าย

• ซึมเศร้า วิตกกังวล

⚡ เมื่อร่างกายได้รับ “มากเกินไป”

• ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน

• ความดันโลหิตต่ำ

• ในผู้ป่วยไต → เสี่ยงแมกนีเซียมเกินสะสม

👉 ดังนั้นต้อง เสริมให้พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป

📚 งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

• Abbasi et al. (2012): Magnesium ช่วยลดอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

• Mah (2021, Meta-analysis): การเสริม Magnesium มีผลจริงในการลด Anxiety และปรับสมดุลการนอน

• งานวิจัยด้าน PMS: การใช้ Magnesium + Vitamin B6 → ลดอาการหงุดหงิดและตะคริวในผู้หญิง

🌟 MAGWISE Magnesium Complex – ทางเลือกที่สมดุล

สำหรับผู้ที่

• นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก 😴

• เครียดง่าย สมองล้า 😣

• เป็นตะคริว ปวดเกร็งบ่อย 💢

MAGWISE Magnesium Complex รวมแมกนีเซียมหลายฟอร์ม → ดูดซึมดี ครอบคลุมทั้งระบบประสาท กล้ามเนื้อ และหัวใจ

ผู้ใช้จำนวนมากเล่าว่า จะรู้สึกดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ เช่น หลับลึกขึ้น ตัวเบาขึ้น และใจสงบขึ้น

✨ สรุป
แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย มีประโยชน์หลากหลายต่อสมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ และการนอน แต่หากขาดหรือได้รับมากเกินไปก็มีโทษ ดังนั้นควรเสริมในปริมาณที่เหมาะสม โดยเฉพาะในรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ดี