ร่างกายของเราต้องการ เกลือแร่หลัก (Electrolytes) หลายชนิดเพื่อให้เซลล์ทำงานได้สมดุล ทั้ง โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม

โพแทสเซียม (Potassium) ถือเป็นเกลือแร่ที่สำคัญต่อหัวใจ กล้ามเนื้อ และระบบประสาท แต่คนจำนวนมากกลับมีระดับโพแทสเซียมต่ำกว่าปกติ ซึ่งภาวะนี้เรียกว่า Hypokalemia (ภาวะขาดโพแทสเซียม)

สิ่งที่น่าสนใจคือ งานวิจัยพบว่า ผู้ที่ขาดโพแทสเซียมมักขาดแมกนีเซียมร่วมด้วย ทำให้ทั้งสองแร่ธาตุเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด

ภาวะ Hypokalemia คืออะไร?

• โพแทสเซียมในเลือดปกติ = 3.5 – 5.0 mEq/L

• ถ้าต่ำกว่า 3.5 mEq/L → ถือว่าขาดโพแทสเซียม

• ถ้าต่ำกว่า 2.5 mEq/L → ถือว่ารุนแรง อาจอันตรายถึงชีวิต

สาเหตุของการขาดโพแทสเซียม

• การใช้ยาขับปัสสาวะ → ทำให้ร่างกายเสียโพแทสเซียมมาก

• ท้องเสีย อาเจียนรุนแรง → สูญเสียเกลือแร่

• กินอาหารไม่เพียงพอ (โดยเฉพาะผลไม้และผัก)

• ภาวะเครียดเรื้อรังและการดื่มแอลกอฮอล์

• การขาดแมกนีเซียม → ทำให้ร่างกายควบคุมโพแทสเซียมไม่ได้

อาการของภาวะขาดโพแทสเซียม

1. อาการทางกล้ามเนื้อ

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง

• ตะคริวบ่อย

• อ่อนเพลียเรื้อรัง

• ในรายรุนแรง → กล้ามเนื้อเป็นอัมพาตชั่วคราว

2. อาการทางหัวใจ

• ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmia)

• เจ็บหน้าอก

• ความดันโลหิตไม่คงที่

3. อาการทางระบบประสาท

• อ่อนเพลีย สมาธิสั้น

• มือสั่น ชาปลายมือปลายเท้า

• อารมณ์แปรปรวน

4. อาการทางระบบย่อยอาหาร

• คลื่นไส้ อาเจียน

• ท้องผูกบ่อย เพราะกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้อ่อนแรง

ความสัมพันธ์ระหว่างโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

หลายการศึกษาพบว่า การขาดโพแทสเซียมมักเกิดร่วมกับการขาดแมกนีเซียม (Hypomagnesemia)

• ถ้าร่างกายมีแมกนีเซียมต่ำ → โพแทสเซียมจะรั่วออกจากเซลล์ง่ายขึ้น

• ทำให้แม้จะเสริมโพแทสเซียม แต่ถ้าไม่ได้เสริมแมกนีเซียมด้วย → ระดับโพแทสเซียมก็ไม่กลับมาปกติ

📌 ดังนั้น การแก้ภาวะ Hypokalemia ที่ยั่งยืน ต้องเสริม ทั้งโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

วิธีดูแลและป้องกันการขาดโพแทสเซียม

1. กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

   • กล้วย

   • อะโวคาโด

   • มันฝรั่ง

   • ผักโขม

   • ส้ม

2. ลดปัจจัยที่ทำให้เสียโพแทสเซียม

   • งดดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

   • ระวังการใช้ยาขับปัสสาวะ

3. เสริมแมกนีเซียมควบคู่ไปด้วย

   • เพราะแมกนีเซียมช่วยให้โพแทสเซียมทำงานในเซลล์ได้อย่างสมดุล

Wiselabs Magnesium – กุญแจสำคัญในการฟื้นสมดุลแร่ธาตุ

แม้บทความนี้จะพูดถึง “การขาดโพแทสเซียม” แต่การแก้ที่ต้นเหตุจำเป็นต้องเสริม แมกนีเซียม ไปพร้อมกัน เพราะ:

• ช่วยป้องกันการรั่วของโพแทสเซียมจากเซลล์

• เสริมสมดุลเกลือแร่ ทำให้หัวใจและกล้ามเนื้อทำงานปกติ

• ลดโอกาสการเป็นตะคริว ใจสั่น และความดันสูง

📌 Wiselabs Magnesium จึงถูกออกแบบให้ใช้ แมกนีเซียม 5 รูปแบบ (500 mg) ที่ดูดซึมได้จริง

• Magnesium Glycinate → ลดเครียด หลับลึก

• Magnesium Malate → เพิ่มพลังงาน ลดอ่อนล้า

• Magnesium Citrate → ระบบขับถ่ายสมดุล

• Magnesium Oxide → เสริมกระดูกและหัวใจ

• Magnesium Chelate → ลดตะคริว

รีวิวจากผู้ใช้จริง

🌙 “เคยมีทั้งนอนไม่หลับและตะคริว พอเสริม Wiselabs อาการดีขึ้นชัดเจน”
💪 “จากที่เคยใจสั่นบ่อย ตอนนี้หัวใจเต้นปกติขึ้น”
🧘 “ช่วยทั้งเรื่องนอนและลดความเหนื่อยล้า รู้สึกว่าร่างกายสมดุลมากขึ้น”

สรุป

ภาวะขาดโพแทสเซียม (Hypokalemia) ทำให้เกิดอาการทั้ง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ตะคริว ใจสั่น และอ่อนเพลียเรื้อรัง และหากปล่อยไว้เสี่ยงโรคหัวใจร้ายแรง

👉 แต่การแก้ปัญหาต้องทำควบคู่ไปกับการเสริมแมกนีเซียม เพราะแมกนีเซียมช่วยควบคุมสมดุลโพแทสเซียมในเซลล์

💡 และทางเลือกที่ครบและปลอดภัยที่สุดคือ Wiselabs Magnesium ที่รวม 5 รูปแบบดูดซึมสูง → ช่วยให้ร่างกายกลับมาสมดุล หลับลึก ลดตะคริว และหัวใจแข็งแรง