Progressive Muscle Relaxation

🌙 แมกนีเซียมคืออะไร? แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายต้องการทุกวัน เพื่อทำงานร่วมกับเอนไซม์กว่า 300 ชนิด ควบคุมการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ หัวใจ พลังงาน และกระดูก ปัจจุบันแมกนีเซียมในรูปแบบอาหารเสริมมีให้เลือกหลายชนิด โดยเฉพาะ แคปซูล และ เม็ดฟู่ ซึ่งแต่ละแบบมีข้อดี–ข้อเสียต่างกัน 🔎 In…

🌙 จิตที่ไม่มีสมาธิคืออะไร? “จิตที่ไม่มีสมาธิ” หมายถึงภาวะที่ใจไม่สามารถตั้งมั่นอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ เกิดการฟุ้งซ่าน คิดไปเรื่อย ขาดการโฟกัส และขาดความสงบในใจ ซึ่งภาวะนี้พบได้ทั้งในชีวิตประจำวันทั่วไป ไปจนถึงในผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิต เช่น วิตกกังวล หรือซึมเศร้า 🔎 Insight จาก Pantip – ประส…

😣 ทำไมความเครียดถึงตามเราไปทุกที่ ในชีวิตประจำวัน หลายคนต้องเจอแรงกดดันเรื่องงาน เงิน ความรัก หรือสุขภาพ จนเกิดความเครียดที่สะสมโดยไม่รู้ตัว ปัญหาคือ เรามักมองหาวิธีที่ง่ายและทำได้ทันที เพื่อให้ใจกลับมาสงบ 🔎 Insight จาก Pantip – สิ่งที่คนมักถาม “เครียดมาก ๆ ต้องทำยังไงให้หายเครียดแบบเร็ว ๆ” &ldq…

😣 เมื่อเราเป็นศัตรูตัวเอง หลายครั้งความกดดันไม่ได้มาจากเจ้านาย ครอบครัว หรือสังคม แต่มาจาก ตัวเราเอง ที่ตั้งมาตรฐานสูงเกินไป คาดหวังผลลัพธ์สมบูรณ์แบบ และกลายเป็นความเครียดสะสม 🔎 Insight จาก Pantip – คำถามจริงที่คนอยากรู้ “ทำไมถึงกดดันตัวเองตลอดเวลา ทั้งเรื่องเรียนและงาน” “รู้สึกไม่ดีพอ ไม่…

😣 เมื่อใจอ่อนล้าและไม่สดใส ในชีวิตประจำวัน หลายครั้งเราต้องเจอปัญหาและความกดดัน จนทำให้รู้สึกท้อแท้ เหนื่อย และไม่มีพลังใจ แต่สิ่งสำคัญคือ เราสามารถหาวิธีทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ 🔎 Insight จาก Pantip – สิ่งที่ผู้คนมักถาม “เวลาเครียด ๆ มีอะไรช่วยให้รู้สึกดีขึ้นบ้าง” “บางวันหมดแรงใจ อยากรู้วิธีเ…