Sleep Hygiene

😣 เมื่อนอนไม่หลับกลายเป็นเรื่องยาวนาน หลายคนคิดว่า “นอนไม่หลับ” เป็นเพียงเรื่องชั่วคราว แต่หากเกิดขึ้นบ่อยกว่า 3 คืน/สัปดาห์ และยาวนานต่อเนื่องมากกว่า 3 เดือน → ถือว่าเข้าข่าย โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง (Chronic Insomnia Disorder) ซึ่งเป็นภาวะที่ต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง 🔎 Insight จาก Pantip &nda…

😣 เมื่อการนอนกลายเป็นเรื่องยาก อาการ โรคนอนไม่หลับ (Insomnia Disorder) เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด ทั้งในวัยทำงานและผู้สูงอายุ หลายคนบ่นว่านอนไม่หลับ คิดวนทั้งคืน ตี 3–4 ยังตาค้าง ทำให้เช้าวันถัดไปหมดแรง สมองเบลอ อารมณ์เสีย จนคุณภาพชีวิตพังลงทุกวัน 🔎 Insight จาก Pantip – สิ่งที่ผู้คนนอนหลับย…

🌙 ปัญหาที่หลายคนมองข้าม “นอนไม่หลับ” ไม่ใช่แค่ความเครียดชั่วคราว แต่ถือเป็น โรคหนึ่งในระบบสากล ที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้จัดรหัสไว้ใน ICD-10 (International Classification of Diseases, 10th Revision) เพื่อให้แพทย์สามารถใช้ในการวินิจฉัยและรักษาได้อย่างเป็นมาตรฐาน 👉 หมายความว่า Insomnia = ความผิดปกติข…

🌙 ปัญหาการนอนของผู้สูงอายุที่พบบ่อย หลายคนเมื่ออายุมากขึ้นมักพบว่า การนอนหลับไม่เหมือนเดิม หลับยากขึ้นกว่าสมัยวัยหนุ่มสาว หลับไม่ลึก ตื่นกลางดึกบ่อย บางคนตื่นตั้งแต่ตี 3–ตี 4 แล้วนอนต่อไม่ได้ เช้าขึ้นมารู้สึกเพลีย ไม่มีแรง สมองเบลอ 👉 สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุถามบ่อย ๆ ว่า ทำยังไงถึงจะนอนหลับไ…

👵 คนแก่ นอนไม่หลับ กินอะไร 🌙 ปัญหาการนอนของผู้สูงอายุ หลายคนอายุมากขึ้นแล้วนอนหลับยากขึ้นเรื่อย ๆ บางคนหลับไม่ลึก ตื่นกลางดึกบ่อย ส่งผลให้เช้าแล้วรู้สึกเพลีย สมองเบลอ อารมณ์หงุดหงิด 👉 คำถามที่เจอบ่อยใน Pantip คือ “คนแก่ นอนไม่หลับ กินอะไรดี?” 🧬 ทำไมผู้สูงอายุนอนหลับยาก การเปลี่ยนแปลงทา…