วิธีลดความเครียด

🌙 ทำไมเราถึง “คิดมาก”? การคิดมาก (Overthinking) คือการที่สมองวนเวียนกับความคิดบางเรื่องซ้ำ ๆ โดยเฉพาะเรื่องอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น หรืออดีตที่แก้ไขไม่ได้ ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติของสมองที่พยายาม “หาทางแก้ปัญหา” แต่ถ้ามากเกินไปจะกลายเป็นความเครียด วิตกกังวล และนอนไม่หลับ 🔎 Insight จาก Pantip &nd…

🌙 เมื่อความเครียดทำให้ร่างกายส่งสัญญาณ หลายคนคิดว่าความเครียดอยู่แค่ในใจ แต่ความจริงแล้วมันส่งผลต่อร่างกายอย่างชัดเจน โดยเฉพาะ “อาการปวดหัว” ที่เป็นหนึ่งในผลลัพธ์ตรงไปตรงมาที่สุด ความเครียดเรื้อรังทำให้กล้ามเนื้อตึง ฮอร์โมนเสียสมดุล และระบบประสาททำงานเกิน → สุดท้ายแสดงออกมาเป็นอาการปวดหัวในตำแหน่งต่างๆ ข…

🌙 Pain Point – อาการที่ทำให้หลายคนตกใจ เคยไหม… อยู่ดี ๆ ใจสั่นแรง มือสั่น เหงื่อออกท่วม ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไร รู้สึกเหมือนร่างกายควบคุมไม่ได้ → เกิดความกังวลว่าจะเป็นโรคหัวใจ หลายคนเข้าใจผิดว่าเป็น “หัวใจวาย” ทั้งที่จริง ๆ อาจเป็นเพียง “โรคแพนิค” หรือการขาดสมดุลแร่ธาตุ Pantip มีคำถ…

❤️ วิธีแก้อาการใจสั่น เบื้องต้น – ทำเองได้เมื่อหัวใจเต้นผิดปกติ 🌙 Pain Point – อาการที่ทำให้กังวล หลายคนอาจเคยรู้สึกว่า… หัวใจเต้นแรงผิดปกติ ทั้งที่นั่งนิ่ง ๆ รู้สึกใจสั่นจนหายใจไม่อิ่ม เวียนหัว คิดไปไกลว่า “นี่คือโรคหัวใจร้ายแรงหรือเปล่า” Pantip มีหลายคำถาม เช่น “ใจสั่นต้องทำย…

🌙 Pain Point – เมื่อใจสั่นจนกังวล หลายคนเคยรู้สึกว่า… หัวใจเต้นแรงผิดปกติ ทั้งที่นั่งเฉย ๆ ใจสั่นจนเวียนหัว มือสั่น เหงื่อออก รู้สึกไม่ปลอดภัย เพราะไม่รู้ว่านี่คือโรคหัวใจหรือความเครียด บน Pantip มีคำถามบ่อย ๆ เช่น “ใจสั่นเกิดจากเครียดหรือหัวใจกันแน่” “จะทำยังไงให้เลิกใจสั่นแบบกังวล ๆ&rdquo…