แมกนีเซียมมาลาเทต

หลายคนเข้าไปตั้งกระทู้ถามใน Pantip เรื่อง “เป็นตะคริวตอนนอน” เพราะตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยอาการเจ็บน่องหรือเท้าจนสะดุ้ง อาการนี้เกิดบ่อยจนหลายคนกังวลและอยากหาวิธีแก้จริงจัง สิ่งที่เจอใน Pantip คือคำถามคลาสสิก เช่น "นอน ๆ อยู่เป็นตะคริวที่น่อง เจ็บมาก ทำยังไงดี?" "เป็นตะคริวกลางดึกบ่อย เกิดจากอะไร?" "อาหารเสริมหรือวิตามิ…

คุณเคยไหม? นอนหลับอยู่ดี ๆ แล้วสะดุ้งตื่นเพราะ ตะคริวที่น่องหรือเท้า จนปวดจี๊ดเหมือนกล้ามเนื้อถูกบิดแรง ๆ หรือบางทีเป็นตอนออกกำลังกาย ทำให้ต้องหยุดกิจกรรมทันที อาการตะคริวแบบนี้เจ็บจนแทบทนไม่ไหว และทุกคนต่างอยากรู้ว่า “จะทำยังไงให้ตะคริวหายภายใน 1 นาที?” 📌 ตะคริวคืออะไร การหดเกร็งกะทันหันของกล้ามเนื้อโดยไม่ตั…

คุณเคยตื่นมากลางดึกเพราะ ตะคริว หรือกำลังออกกำลังกายอยู่ดี ๆ แล้วกล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างแรงจนขยับไม่ได้ไหม? อาการนี้เจ็บปวดมาก แม้จะหายไปในไม่กี่นาที แต่ทำให้ทั้งการนอนและการใช้ชีวิตเสียสมดุล หลายคนเข้าใจว่า "ตะคริว" เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อหนักเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว การขาดสารอาหารบางชนิด คือสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดตะ…

หลายคนคงเคยเจออาการ ตะคริวที่น่อง ไม่ว่าจะเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย หรือขณะนอนหลับกลางคืน อาการนี้ทำให้เจ็บจนสะดุ้ง ตื่นกลางดึก และมักทิ้งความปวดตึงไว้ต่อเนื่องในวันถัดไป คำถามคือ “หากเป็นตะคริวที่น่องควรแก้อย่างไร?” บทความนี้จะพาคุณเข้าใจสาเหตุ และรู้วิธีแก้ทั้งแบบเร่งด่วนและการป้องกันระยะยาว 📌 ตะคริวที่น่องคือ…

หลายคนคงเคยเจออาการ ตะคริว ไม่ว่าจะเป็นตอนออกกำลังกาย เดินนาน ๆ หรือตอนกลางคืนขณะนอนหลับ ตะคริวคืออาการที่กล้ามเนื้อหดเกร็งกะทันหัน ปวดจนขยับไม่ได้ ทำให้หลายคนสะดุ้งตื่นกลางดึก หรือไม่สามารถทำกิจกรรมต่อได้ แม้อาการนี้จะหายเองในไม่กี่นาที แต่ถ้าเกิดบ่อย ๆ แปลว่าร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่าง 📌 ตะคริวคืออะไร การหดตั…