❤️ หัวใจเต้นเร็ว 90 ครั้งต่อนาที อันตรายไหม – ควรสังเกตอย่างไร และเมื่อไหร่ที่ต้องพบแพทย์

🌙 เมื่อรู้สึกหัวใจเต้นแรงผิดปกติ

หลายคนเคยสังเกตว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นกว่าปกติ โดยเฉพาะเวลานั่งพักหรือนอนเฉย ๆ แล้ววัดชีพจรได้ 90 ครั้งต่อนาที (bpm) จนเกิดคำถามว่า “นี่คืออันตรายหรือไม่?”

👉 คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับบริบท ว่าหัวใจเต้นเร็วเพราะอะไร และมีอาการอื่นร่วมด้วยหรือไม่

🔎 Insight จาก Pantip – คำถามจริง

• “หัวใจเต้น 90 bpm ขณะพัก ถือว่าผิดปกติไหม?”

• “ถ้าใจสั่นบ่อย ๆ ต้องไปหาหมอหรือเปล่า?”

• “ออกกำลังกายแล้วหัวใจเต้นแรงกับตอนพักต่างกันยังไง?”

🧬 หัวใจเต้นกี่ปกติ?

• ค่าเฉลี่ยปกติของอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก (Resting Heart Rate, RHR) = 60–100 bpm

• นักกีฬา → มักมีชีพจรต่ำกว่า 60 bpm เพราะหัวใจแข็งแรง

• ดังนั้น 90 bpm ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ถือว่าอยู่ด้านบนของช่วงปกติ

⚠️ สาเหตุที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น (90 bpm หรือมากกว่า)

1. ปัจจัยชั่วคราว (ไม่อันตราย)

• ออกกำลังกาย

• เครียด ตื่นเต้น วิตกกังวล

• ดื่มกาแฟ–ชา–แอลกอฮอล์

• ขาดน้ำ

2. ภาวะทางสุขภาพ

• โลหิตจาง (เลือดจาง)

• ไทรอยด์เป็นพิษ

• ภาวะขาดแมกนีเซียม/โพแทสเซียม

• ความดันโลหิตสูง

• โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ

🛑 สัญญาณอันตรายที่ต้องรีบพบแพทย์

หากหัวใจเต้น 90 bpm แล้วมีอาการเหล่านี้ → ควรพบแพทย์ทันที

• ใจสั่นบ่อย ๆ จนทำให้เวียนหัว

• เจ็บหน้าอก

• หายใจสั้น เหนื่อยง่าย

• หน้ามืด เป็นลม

⏳ วิธีดูแลเมื่อหัวใจเต้นเร็ว

🔹 ปรับพฤติกรรม

• ลดคาเฟอีน–แอลกอฮอล์

• ดื่มน้ำมาก ๆ

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (แต่ไม่หักโหม)

• ฝึกหายใจลึก–โยคะ–สมาธิ

🔹 โภชนาการและสารอาหารที่ช่วยหัวใจ

• Magnesium → ควบคุมการนำสัญญาณไฟฟ้าหัวใจ ลดหัวใจเต้นผิดจังหวะ

• Potassium → สมดุลเกลือแร่ในหัวใจ

• Omega-3 → ลดอักเสบและป้องกันหัวใจเต้นผิดจังหวะ

• Vitamin B-complex → ลดความเครียดที่มีผลต่อหัวใจ

📚 งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

• Abbasi et al. (2012): Mg ช่วยปรับคุณภาพการนอน → หัวใจฟื้นตัวดีขึ้น

• Mah (2021, Meta-analysis): Mg ช่วยลด Anxiety และหัวใจเต้นเร็วจากความเครียด

• Harvard: การมี RHR สูงเกิน 80–90 bpm ต่อเนื่องหลายปี → เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ

💊 MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

อาหารเสริมแมกนีเซียมที่รวม 5 ฟอร์มครบถ้วน สำหรับผู้ที่มีอาการใจสั่น–หัวใจเต้นเร็วจากความเครียดหรือขาดสารอาหาร

🌙 Magnesium Glycinate → ลดความเครียด–ช่วยนอนหลับ
💪 Magnesium Malate → ฟื้นพลังงาน ลดอ่อนเพลีย
⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว
🧱 Magnesium Oxide → เติมแมกนีเซียมรวม
🛡️ Magnesium Chelate → ควบคุมการทำงานของระบบประสาท–กล้ามเนื้อหัวใจ

ผู้ใช้หลายคนเล่าว่า จะรู้สึกดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ เช่น ใจสงบขึ้น นอนดีขึ้น และอาการใจสั่นลดลง

✅ สรุป

หัวใจเต้น 90 bpm ยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ถือว่า “สูงกว่าค่าเฉลี่ย” หากเกิดขึ้นชั่วคราว เช่น หลังดื่มกาแฟหรือเครียด ไม่อันตราย แต่ถ้าเกิดบ่อย มีอาการร่วม (เจ็บอก หน้ามืด เหนื่อยง่าย) ควรพบแพทย์
การดูแลทำได้โดย พักผ่อนเพียงพอ ลดคาเฟอีน ออกกำลังกาย และเสริมแมกนีเซียม เพื่อรักษาสมดุลการเต้นหัวใจ