🧠 โรคเครียดกังวล คืออะไร – เข้าใจปัญหาสุขภาพจิตที่ใกล้ตัวกว่าที่คิด

🌙 โรคเครียดกังวลคืออะไร?

โรคเครียดกังวล (Anxiety Disorders) เป็นภาวะทางจิตใจที่ผู้ป่วยมีความวิตกกังวลมากเกินไปในเรื่องที่อาจไม่สมเหตุสมผล หรือกังวลต่อเนื่องจนรบกวนชีวิตประจำวัน แตกต่างจาก “ความกังวลปกติ” ที่ทุกคนมีได้บ้าง เพราะโรคนี้จะส่งผลต่อทั้งร่างกาย จิตใจ และการใช้ชีวิตอย่างรุนแรง

🔎 Insight จาก Pantip – เรื่องเล่าจริง

• “กังวลเรื่องงานจนใจสั่น มือสั่น เหงื่อออก”

• “บางครั้งไม่มีเหตุผลก็รู้สึกกลัว หายใจไม่ออก”

• “ไปหาหมอแล้วบอกว่าเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป”

• “นอนไม่หลับ เครียดสะสมจนกลายเป็น Anxiety”

⚠️ ประเภทของโรคเครียดกังวล

1. โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) → กังวลเรื่องทั่วไปเกินความจริง

2. โรคแพนิค (Panic Disorder) → มีอาการหัวใจเต้นแรง หายใจไม่ทัน เหมือนจะตาย

3. โรคกลัวสังคม (Social Anxiety Disorder) → กลัวการอยู่ท่ามกลางคนอื่น

4. โรคกลัวเฉพาะสิ่ง (Phobia) → เช่น กลัวความสูง กลัวแมลง

5. โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) และ โรคเครียดหลังเหตุการณ์ร้ายแรง (PTSD) → จัดอยู่ในกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับ Anxiety

🌍 อาการของโรคเครียดกังวล

ด้านร่างกาย

• ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว

• หายใจถี่หรือหอบ

• ปวดหัว เวียนหัว

• กล้ามเนื้อตึง เกร็ง หรือปวดท้อง

ด้านจิตใจ

• คิดวน ฟุ้งซ่าน

• กลัวสิ่งที่ยังไม่เกิด

• สมาธิสั้น ทำงานไม่เสร็จ

• อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

🌱 สาเหตุของโรคเครียดกังวล

1. พันธุกรรม → ถ้ามีคนในครอบครัวเป็น มีโอกาสสูงขึ้น

2. สมองและสารสื่อประสาทไม่สมดุล → เซโรโทนินต่ำ

3. ประสบการณ์ชีวิต → ผ่านเหตุการณ์รุนแรงหรือกดดันสูง

4. การใช้สารเสพติด/คาเฟอีนมากเกินไป

5. การขาดสารอาหาร เช่น แมกนีเซียม วิตามินบี

🌱 วิธีดูแลและรักษาโรคเครียดกังวล

🔹 การปรับพฤติกรรม

• ฝึกหายใจลึก (4-7-8 Breathing, Box Breathing)

• ฝึกสติ (Mindfulness) และสมาธิ

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

🔹 การใช้ยา (ภายใต้แพทย์)

• ยาต้านซึมเศร้า (SSRIs, SNRIs)

• ยาคลายกังวล (Benzodiazepines ใช้ชั่วคราว)

🔹 การทำจิตบำบัด

• CBT (Cognitive Behavioral Therapy) → ปรับความคิดที่บิดเบือน

• ACT (Acceptance and Commitment Therapy) → ฝึกยอมรับและอยู่กับความรู้สึก

🔹 การเสริมโภชนาการ

• แมกนีเซียม → ช่วยระบบประสาทผ่อนคลาย

• โอเมก้า-3 → ช่วยสมดุลสารสื่อประสาท

• วิตามินบีรวม → ช่วยให้สมองทำงานปกติ

📚 งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

• Abbasi et al. (2012): Magnesium supplementation ลด Insomnia และ Stress ในผู้สูงอายุ

• Mah (2021, Meta-analysis): Magnesium ช่วยลด Anxiety และปรับคุณภาพการนอน

• CBT Research: ยืนยันว่า CBT คือแนวทางการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับโรควิตกกังวล

🌟 MAGWISE Magnesium Complex – ตัวช่วยเสริมลดความกังวล

สำหรับผู้ที่

• เครียด วิตกกังวลง่าย 😰

• ใจสั่น นอนไม่หลับ 😴

• สมองล้า ทำงานหนัก 💢

MAGWISE Magnesium Complex สนับสนุนระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายมากขึ้น

หลายคนเล่าว่า จะรู้สึกดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ เช่น ใจนิ่งขึ้น หลับง่ายขึ้น และอารมณ์มั่นคงขึ้น

✨ สรุป

โรคเครียดกังวล คือภาวะทางจิตที่มีความกังวลเกินเหตุและต่อเนื่องจนรบกวนชีวิต สาเหตุมีทั้งพันธุกรรม สารสื่อประสาทไม่สมดุล ประสบการณ์ร้ายแรง และพฤติกรรมการใช้ชีวิต การรักษาทำได้ทั้งการปรับพฤติกรรม ยา จิตบำบัด และการเสริมโภชนาการ เช่น แมกนีเซียม เมื่อดูแลครบทุกด้าน สุขภาพใจก็จะกลับมาแข็งแรง