นอนไม่หลับทำไงดี

หลายคนสงสัยว่า… ทำไมหลับยาก ทั้งที่เหนื่อยทั้งวัน? ทำไมเครียดง่าย ใจสั่น ไม่มีสมาธิ? ทำไมเป็นไมเกรนบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ? ทำไมกลางคืนชอบตะคริว จนสะดุ้งตื่น? คำตอบที่หลายคนไม่เคยรู้คือ ปัญหาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับ “ภาวะขาดแมกนีเซียม” แร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน 🔎 แมกนีเซียมคืออะไร? ทำไมถึงจำเป็น แมกนีเ…

😣 เมื่อนอนหลับกลายเป็นเรื่องยาก หลายคนเจอปัญหา นอนไม่หลับ (Insomnia) ไม่ว่าจะเป็นเข้านอนยาก หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก หรือตื่นเช้ากว่าปกติ ปัญหานี้ถ้าเกิดขึ้นบ่อย ๆ ไม่เพียงทำให้ร่างกายเพลีย แต่ยังเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ 🔎 Insight จาก Pantip – คำถามยอดฮิต “อยากนอนหลับโดยไม่พึ่งยานอนหลับ มีวิธีธรรมชาต…

🌙 Pain Point – ปัญหาที่หลายคนสงสัย หลายคนที่มีอาการ นอนยาก หลับไม่ลึก ตื่นกลางดึก หรือหลับแล้วไม่สดชื่น มักลังเลว่า “ควรไปหาหมออะไรดี?” เพราะไม่แน่ใจว่าเป็นเรื่องทางกาย จิตใจ หรือเกี่ยวกับโรคอื่นๆ ความไม่รู้ตรงนี้ทำให้หลายคนปล่อยให้นอนไม่หลับเรื้อรังจนสุขภาพแย่ลง 🔎 Amplify – ถ้าปล่อยให้นอน…

คุณเคยไหม? นอนครบ 7–8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาแล้วยังเพลีย ไม่สดชื่น เหมือนนอนไม่พอ ทั้งที่นอนเต็มเวลา ปัญหานี้มักเกิดจากการ นอนไม่หลับลึก (Deep Sleep ไม่พอ) Deep Sleep หรือการนอนหลับลึก คือช่วงเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูมากที่สุด หากขาดช่วงนี้ ต่อให้นอนนานก็ยังรู้สึกไม่พักผ่อนอย่างแท้จริง คำถามคือ “Deep Sleep ควรนานกี่นาที?&rdquo…

อาการนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่คนไทยเผชิญมากที่สุด โดยเฉพาะวัยทำงานที่มีความเครียดสูง และผู้สูงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน บางคนต้องนอนพลิกไปมาเป็นชั่วโมงกว่าจะหลับ บางคนหลับไปแล้วสะดุ้งตื่นกลางดึกและนอนต่อไม่ได้ อาการเหล่านี้ไม่เพียงทำให้ร่างกายอ่อนล้า แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น ความดันสูง …