🌙 นอนไม่หลับ หาหมออะไร – คู่มือเลือกพบแพทย์ที่ใช่สำหรับอาการนอนไม่หลับ

🌙 Pain Point – ปัญหาที่หลายคนสงสัย

หลายคนที่มีอาการ นอนยาก หลับไม่ลึก ตื่นกลางดึก หรือหลับแล้วไม่สดชื่น มักลังเลว่า “ควรไปหาหมออะไรดี?” เพราะไม่แน่ใจว่าเป็นเรื่องทางกาย จิตใจ หรือเกี่ยวกับโรคอื่นๆ ความไม่รู้ตรงนี้ทำให้หลายคนปล่อยให้นอนไม่หลับเรื้อรังจนสุขภาพแย่ลง

🔎 Amplify – ถ้าปล่อยให้นอนไม่หลับโดยไม่ปรึกษาหมอ

• ร่างกายไม่ฟื้นตัว อ่อนเพลียสะสม

• สมองล้า ความจำแย่ สมาธิสั้น

• ภูมิคุ้มกันต่ำ → ป่วยง่าย

• เพิ่มความเสี่ยง โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน

• เสี่ยงภาวะ ซึมเศร้าและวิตกกังวล

🗣️ Insight จาก Pantip – คำถามที่คนถามบ่อย

• “นอนไม่หลับต้องไปหาหมอประสาทหรือจิตแพทย์?”

• “หมอทั่วไปช่วยได้ไหม?”

• “จำเป็นต้องตรวจ Sleep Test หรือไม่?”

• “ถ้ากังวลเยอะๆ ควรไปหาหมอด้านไหน?”

🩺 หาหมออะไรเมื่อมีอาการนอนไม่หลับ

1. อายุรแพทย์ทั่วไป (General Practitioner / Internal Medicine)

• เป็นจุดเริ่มต้นที่เหมาะที่สุด

• ตรวจสุขภาพเบื้องต้น, ซักประวัติ และแนะนำการปรับพฤติกรรม

• ถ้ามีโรคร่วม เช่น เบาหวาน ความดัน → จะส่งต่อไปยังเฉพาะทาง

2. จิตแพทย์ (Psychiatrist)

• เหมาะกับผู้ที่นอนไม่หลับร่วมกับ ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า

• สามารถบำบัดทั้งด้วยการพูดคุย (Therapy) และการใช้ยาอย่างปลอดภัย

• ช่วยแก้ที่ต้นเหตุทางจิตใจและระบบประสาท

3. แพทย์ประสาทวิทยา (Neurologist)

• เหมาะกับกรณีที่สงสัย โรคทางสมองและระบบประสาท

• เช่น โรคพาร์กินสัน สมองเสื่อม หรือภาวะหลับๆ ตื่นๆ

4. คลินิกการนอน (Sleep Clinic / Sleep Specialist)

• มีการตรวจ Polysomnography (Sleep Test)

• เหมาะกับผู้ที่สงสัย ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) หรืออาการรุนแรง

• ให้การรักษาแบบเฉพาะเจาะจง เช่น เครื่อง CPAP

🧠 วิตามินและสารอาหารที่ช่วยเรื่องการนอน

• Magnesium → กระตุ้น GABA ทำให้สมองสงบ

• Vitamin B6 → สร้าง Serotonin และ Melatonin

• Vitamin D → ควบคุมนาฬิกาชีวภาพ

• Omega-3 (DHA) → ลดการอักเสบและช่วยให้นอนลึก

• Tryptophan → กรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

📚 งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

• Abbasi et al. (2012): การเสริมแมกนีเซียมช่วยลด Insomnia ในผู้สูงอายุ

• Mah (2021, Meta-analysis): Magnesium ส่งผลบวกต่อคุณภาพการนอนและลด Anxiety

• Harvard Health: ยืนยันว่าการตรวจหาสาเหตุและโภชนาการที่เหมาะสมคือกุญแจแก้ปัญหาการนอน

🌟 MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX

💊 MAGWISE MAGNESIUM COMPLEX
อาหารเสริมที่รวมแมกนีเซียม 5 ฟอร์มคุณภาพ ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีอาการ นอนไม่หลับ เครียดง่าย สมองฟุ้งซ่าน

• 🌙 Magnesium Glycinate → หลับลึก ลดความคิดฟุ้งซ่าน

• 💪 Magnesium Malate → ลดความล้า สมองปลอดโปร่ง

• ⚡ Magnesium Citrate → ดูดซึมเร็ว

• 🧱 Magnesium Oxide → ปริมาณสูง

• 🛡️ Magnesium Chelate → ลดอักเสบระบบประสาท–กล้ามเนื้อ

หลายคนเล่าว่า จะรู้สึกนอนสบายขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ เช่น หลับง่าย ตื่นมาแล้วสดชื่น

✨ สรุป
ถ้ามีอาการ นอนไม่หลับ ควรเริ่มจาก อายุรแพทย์ทั่วไป แล้วหากจำเป็นอาจถูกส่งต่อไปยัง จิตแพทย์ แพทย์ประสาทวิทยา หรือ Sleep Clinic ขึ้นอยู่กับสาเหตุ การดูแลควบคู่กับโภชนาการและการเสริม แมกนีเซียม/วิตามินบี/วิตามินดี จะช่วยให้นอนหลับดีขึ้นอย่างยั่งยืน