🧠 โรคเครียด โรคซึมเศร้า – สาเหตุ อาการ ความแตกต่าง และวิธีดูแลรักษา

🌙 เมื่อความเครียดกลายเป็นโรค และความเศร้ากลายเป็นซึมเศร้า

ในชีวิตประจำวัน ทุกคนต้องเผชิญความเครียด แต่เมื่อความเครียดสะสมเกินไป มันไม่ใช่แค่ “อารมณ์เครียด” อีกต่อไป แต่สามารถพัฒนาเป็น โรคเครียด และต่อเนื่องไปสู่ โรคซึมเศร้า ได้

ทั้งสองโรคนี้แม้จะใกล้เคียงกัน แต่มีลักษณะเฉพาะที่ควรเข้าใจ เพื่อการดูแลและการรักษาที่ถูกต้อง

🔎 Insight จาก Pantip – คำถามที่เจอบ่อย

• “เครียดจนร้องไห้ทุกคืน แบบนี้คือซึมเศร้าหรือเปล่า?”

• “เวลาเจอความกดดันแล้วใจสั่น มือสั่น แบบนี้คือโรคเครียดใช่ไหม?”

• “โรคเครียดกับซึมเศร้าต่างกันยังไง?”

• “ต้องไปหาจิตแพทย์ตอนไหน ถึงจะช้าไป?”

👉 สะท้อนให้เห็นว่า คนจำนวนมาก ไม่แน่ใจว่าอาการตัวเองอยู่ในโรคเครียดหรือซึมเศร้า

⚠️ โรคเครียดคืออะไร

โรคเครียด (Stress-related Disorder) เกิดจากการที่ร่างกายและจิตใจต้องเผชิญความกดดันเกินรับได้

อาการโรคเครียด

• ปวดหัวเรื้อรัง / ไมเกรน

• ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม มือสั่น

• ท้องอืด ท้องเสีย หรือเครียดลงกระเพาะ

• กล้ามเนื้อตึง เกร็ง คอ บ่า ไหล่

• หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน

• สมาธิสั้น ขี้ลืม

• นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท

⚠️ โรคซึมเศร้าคืออะไร

โรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder) เป็นความผิดปกติทางอารมณ์ เกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง บวกกับปัจจัยชีวิตและพันธุกรรม

อาการโรคซึมเศร้า

• รู้สึกเศร้า เบื่อหน่าย หมดหวัง

• ไม่สนุกกับสิ่งที่เคยชอบ

• ร้องไห้ง่าย ร้องไห้บ่อย

• นอนมากเกินไป หรือนอนไม่หลับ

• เบื่ออาหาร น้ำหนักลด หรือกินมากผิดปกติ

• รู้สึกไร้ค่า โทษตัวเอง

• มีความคิดทำร้ายตัวเองหรืออยากตาย

🔄 ความเหมือนและความต่าง

• เหมือนกัน: ทั้งโรคเครียดและโรคซึมเศร้าส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้การนอน อารมณ์ และการใช้ชีวิตเสียสมดุล

• ต่างกัน:

  • โรคเครียด → เกิดจากแรงกดดันภายนอก เช่น งาน การเงิน ความสัมพันธ์

  • โรคซึมเศร้า → เกิดจากสมองและสารสื่อประสาทไม่สมดุล ร่วมกับความเครียดสะสม

👉 พูดง่าย ๆ: โรคเครียดคือภาวะกดดัน ส่วน ซึมเศร้าคือโรคทางอารมณ์ที่ลึกกว่า

🧠 สาเหตุร่วม

1. ความกดดันจากงาน การเงิน ความสัมพันธ์

2. ประสบการณ์ร้ายแรงในอดีต

3. พันธุกรรมและสมดุลสารเคมีในสมอง

4. การพักผ่อนไม่เพียงพอ

5. โภชนาการไม่สมดุล → ขาด Magnesium, Vitamin B, Omega-3

🩺 วิธีวินิจฉัย

แพทย์จะ

• ซักประวัติ + ตรวจร่างกาย

• ใช้แบบประเมิน เช่น ST-5, DASS-21, PHQ-9

• แยกความต่างระหว่างโรคเครียดกับโรคซึมเศร้า

🛠 วิธีดูแลและรักษา

🔹 โรคเครียด

• ปรับพฤติกรรมการนอน

• ฝึกหายใจลึก ๆ

• ออกกำลังกาย

• ปรึกษานักจิตวิทยา

🔹 โรคซึมเศร้า

• พบจิตแพทย์เพื่อรับยาและการบำบัด

• CBT และ Mindfulness

• การดูแลต่อเนื่องระยะยาว

📚 งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

• Abbasi et al. (2012): การเสริม Magnesium ช่วยลด Insomnia และอาการวิตกกังวล

• Mah (2021, Meta-analysis): Magnesium ช่วยปรับคุณภาพการนอนและลด Anxiety

• หลายงานวิจัยยืนยันว่า การขาด Magnesium เชื่อมโยงกับโรคซึมเศร้าและเครียดเรื้อรัง

🌟 MAGWISE Magnesium Complex – ตัวช่วยเสริมสมดุล

ทั้งผู้ป่วยโรคเครียดและโรคซึมเศร้ามักมีอาการ

• นอนไม่หลับ 😴

• ใจสั่น วิตกกังวล 😰

• สมองล้า อารมณ์แกว่ง 💢

Wiselabs Magnesium Complex จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น

ผู้ใช้จำนวนมากเล่าว่า จะรู้สึกดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ เช่น หลับลึกขึ้น ตื่นมาไม่เพลีย และอารมณ์สงบลง

✨ สรุป

• โรคเครียด → เกิดจากแรงกดดันสะสม

• โรคซึมเศร้า → โรคทางอารมณ์ที่รุนแรงกว่า มีผลจากสมองและสารเคมี
  ทั้งสองโรคนี้ต้องได้รับความเข้าใจและการดูแล หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจทำให้คุณภาพชีวิตพังลงอย่างหนัก