บทความ

เคยไหม? นอนครบ 7–8 ชั่วโมงแต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกเพลีย เหมือนไม่ได้พักผ่อนจริง ๆ ปัญหานี้ส่วนใหญ่เกิดจากการ นอนไม่หลับลึก หรือที่เรียกว่า Deep Sleep ไม่เพียงพอ การนอนหลับลึกเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองมากที่สุด ทั้งสมอง กล้ามเนื้อ และระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณขาดการนอนหลับลึก คุณจะเหนื่อยง่าย เครียดง่าย ภูมิคุ้มกันตก และ…

อาการนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่คนไทยเผชิญมากที่สุด โดยเฉพาะวัยทำงานที่มีความเครียดสูง และผู้สูงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน บางคนต้องนอนพลิกไปมาเป็นชั่วโมงกว่าจะหลับ บางคนหลับไปแล้วสะดุ้งตื่นกลางดึกและนอนต่อไม่ได้ อาการเหล่านี้ไม่เพียงทำให้ร่างกายอ่อนล้า แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น ความดันสูง …

หลายคนเจอปัญหา “ง่วงแต่ไม่ยอมหลับ” ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าแต่สมองกลับตื่นตัว คิดวนไม่หยุด พอพยายามบังคับให้นอนยิ่งรู้สึกกดดัน จนสุดท้ายทั้งคืนหลับไปเพียงไม่กี่ชั่วโมง อาการนี้ไม่ได้เป็นแค่ความผิดปกติชั่วคราว แต่บ่อยครั้งคือสัญญาณของ โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) ที่ควรหันมาใส่ใจ 📌 ง่วงแต่นอนไม่หลับ เกิดจากอะไร? 1. คว…

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในคนยุคปัจจุบัน งานวิจัยจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า มากกว่า 30% ของผู้ใหญ่ทั่วโลกเคยมีอาการนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือหลับไม่สนิท อาการเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ เพราะหากสะสมเป็นเวลานาน จะส่งผลกระทบต่อสมอง หัวใจ และสุขภาพโดยรวมอย่างร…

🧠 นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ทำไงดี? วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ พร้อมตัวช่วย Wiselabs Magnesium คุณเคยเป็นไหม? ถึงเวลานอนแล้วร่างกายเหนื่อยล้าแต่สมองยังทำงานไม่หยุด คิดเรื่องงาน คิดเรื่องเงิน คิดเรื่องอนาคต ยิ่งพยายามบอกตัวเองให้หลับก็ยิ่งนอนไม่ได้ ปัญหานี้เรียกว่า “นอนไม่หลับเพราะสมองไม่หยุดคิด” หรือในทางจิตวิทยา…

ปัญหานอนไม่หลับถือเป็นโรคเงียบที่กำลังแพร่หลาย คนจำนวนมากเข้าเตียงแต่กลับนอนพลิกไปมาเป็นชั่วโมง หลับยาก บางคนบอกว่า “ทั้งคืนแทบไม่ได้นอนเลย” อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะการอดนอน 1 คืนส่งผลโดยตรงต่อสมองและหัวใจ และหากสะสมต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน และภาวะซึมเศร้า…

การนอนหลับคือกระบวนการซ่อมแซมร่างกายและสมองที่สำคัญที่สุด แต่ปัจจุบันหลายคนใช้ชีวิตเร่งรีบ จนต้องยอมนอนเพียง 3–4 ชั่วโมงต่อคืน คำถามคือ “นอน 3 ชั่วโมงพอไหม อันตรายหรือเปล่า?” คำตอบตรงไปตรงมาคือ นอนเพียง 3 ชั่วโมงต่อคืนไม่เพียงพอ และมีอันตรายต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาว ⚠️ นอนเพียง 3 ชั่วโมงต่อคืน ส่งผลอ…

ปัญหานอนไม่หลับกำลังเป็นเรื่องใหญ่ของคนยุคใหม่ หลายคนใช้เวลานานกว่าจะหลับ หรือหลับไปแล้วก็ตื่นกลางดึก และนอนต่อไม่ได้ ทำให้เช้าวันถัดมารู้สึกไม่สดชื่น ส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและใจ หนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ คือ “การนวดกดจุด” ศาสตร์การแพทย์แผนจีนที่มีมานับพันปี ปัจจุบันเริ่มมีงานวิจัยยืนยันว…

ปัญหานอนไม่หลับเป็นสิ่งที่คนไทยจำนวนมากกำลังเผชิญอยู่ บางคนใช้เวลานานกว่าจะหลับ บางคนหลับไปแล้วแต่สะดุ้งตื่นกลางดึกและนอนต่อไม่ได้ หรือบางคนหลับทั้งคืนแต่ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น รู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเลย ปัญหาเหล่านี้สะท้อนว่าแม้เราจะ “นอน” แต่ไม่ได้ “พักผ่อน” จริง ๆ การนอนหลับที่มีคุณภาพต้องมีทั้ง การหลับง่าย…