บทความ

🔥 ทำไมร่างกายถึงอักเสบ และทำไมบางคนไม่อยากใช้ยา การอักเสบ (Inflammation) เป็นกลไกที่ร่างกายตอบสนองต่อการบาดเจ็บ การติดเชื้อ หรือสิ่งแปลกปลอม เช่น แบคทีเรีย ไวรัส หรือสารพิษ เมื่อเกิดการอักเสบ ร่างกายจะสร้างสารสื่ออักเสบเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่บางครั้งเราต้องการบรรเทาการอักเสบโดยไม่ใช้ “ยาแก้อักเสบ” เนื่องจ…

🔥 ทำไมร่างกายถึงอักเสบ การอักเสบเป็นกลไกป้องกันตัวเองตามธรรมชาติ ร่างกายจะตอบสนองต่อการบาดเจ็บหรือติดเชื้อด้วยการสร้างสารสื่ออักเสบเพื่อฆ่าเชื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ แต่เมื่อการอักเสบเกิดขึ้นบ่อยเกินไปหรือไม่หายขาด จะกลายเป็น การอักเสบเรื้อรัง ซึ่งแอบซ่อนอยู่ในร่างกายและค่อย ๆ ทำลายสุขภาพ เป็นสาเหตุร่วมของโรคเรื้อรัง เช่น…

🔥 ทำความเข้าใจเรื่อง “การอักเสบ” คำว่า อักเสบ หลายคนมักคิดว่าเกิดเฉพาะเวลามีบาดแผล แดง ร้อน ปวด หรือมีการติดเชื้อ แต่ความจริงแล้ว การอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกาย โดยบางครั้งเราไม่รู้ตัวเลย เรียกว่า การอักเสบเรื้อรัง หรือ Chronic inflammation การอักเสบแบ่งเป็น 2 ประเภทสำคัญ การอักเสบเฉียบพลัน (Acute infl…

เคยไหม? ถึงเวลานอนแล้ว แต่กลับนอนพลิกไปมาหลายชั่วโมง กว่าจะหลับก็เกือบเช้า จนร่างกายอ่อนล้า สมองไม่ปลอดโปร่ง และทำงานผิดพลาดง่าย ปัญหานี้คือสัญญาณของ ภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia) ซึ่งคนไทยกว่า 30% เคยประสบ จริง ๆ แล้วมี เทคนิควิธีช่วยให้นอนหลับได้ภายใน 5 นาที ที่ได้รับการยอมรับและใช้งานจริงทั้งในวงการแพทย์และทหาร วันนี้เราจะมาเจาะล…

คุณเคยไหม? เข้านอนแล้วแต่ไม่รู้สึกง่วง พลิกตัวไปมา สมองยังตื่นเต็มที่ จนเวลาล่วงเลยไปหลายชั่วโมง พอตอนเช้าต้องตื่นไปทำงานกลับเพลีย ง่วงหนักตลอดทั้งวัน ปัญหานี้เกิดขึ้นกับหลายคน โดยเฉพาะคนวัยทำงานและนักเรียนที่มีความเครียดสูงหรือใช้มือถือก่อนนอน จริง ๆ แล้ว “ความง่วง” ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นผลจาก สมดุลของร่างกาย ฮ…

หลายคนเจอปัญหา “นอนหลับยาก” เข้านอนแล้วพลิกตัวไปมานานกว่าจะหลับ บางครั้งใช้เวลาหลายชั่วโมง ทั้งที่ร่างกายอ่อนเพลีย แต่สมองกลับยังทำงานไม่หยุด ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะหากสะสมต่อเนื่อง จะส่งผลทั้งต่อสุขภาพกายและใจ คำถามคือ “จะมีวิธีทำให้นอนหลับเร็วได้จริงหรือไม่?” และ “ต้องทำอย่างไรถึงจะหลับง่าย…

นอนไม่หลับถือเป็นปัญหาที่คนไทยจำนวนมากเผชิญทุกคืน ไม่ว่าจะเป็น หลับยาก, หลับ ๆ ตื่น ๆ, ตื่นกลางดึกแล้วนอนต่อไม่ได้, หรือแม้แต่นอนครบแต่ยังเพลีย ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ทำลายแค่คุณภาพชีวิต แต่ยังสะสมความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น ความดันสูง โรคหัวใจ เบาหวาน และภาวะซึมเศร้า แล้วจริง ๆ อาการนอนไม่หลับแก้ยังไง? วันนี้เราจะพาคุณเจาะลึกสาเห…

การนอนหลับลึก (Deep Sleep) เป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูตัวเองมากที่สุด แต่ปัจจุบันคนจำนวนมากประสบปัญหา นอนครบชั่วโมงแต่ไม่หลับลึก ตื่นมาเพลีย สมองตื้อ ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ สาเหตุหนึ่งที่ถูกมองข้ามคือ อาหารและสารอาหารที่ได้รับไม่เพียงพอ 📌 ทำไมอาหารถึงมีผลต่อการนอนหลับลึก อาหารบางชนิดมีกรดอะมิโน ทริปโตเฟน (Tryptophan) → …

หลายคนคิดว่า การนอนนาน ๆ = การพักผ่อนเพียงพอ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เสมอไป เพราะบางคนแม้นอน 9–10 ชั่วโมงต่อคืน แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกเพลีย ง่วงทั้งวัน หรือแม้แต่ต้องพึ่งกาแฟเพื่อทำงานให้ไหว นี่คือปัญหาการนอนที่ไม่เกี่ยวกับ "ปริมาณ" แต่เกี่ยวกับ คุณภาพการนอน (Sleep Quality) โดยเฉพาะการ “นอนหลับลึก (Deep Sleep)” ที่ไ…