บทความ

ปัญหานอนไม่หลับเป็นเรื่องที่หลายคนคุ้นเคยดี คุณอาจเคยพลิกตัวไปมาบนเตียงเป็นชั่วโมง สมองคิดไม่หยุด ใจเต้นแรง ยิ่งพยายามบังคับให้หลับก็ยิ่งไม่หลับ กลายเป็นวงจรนอนไม่หลับที่ส่งผลเสียทั้งร่างกายและจิตใจ การอดนอนเพียงคืนเดียวอาจทำให้สมองล้า ความจำสั้นลง อารมณ์หงุดหงิดง่าย และเมื่อสะสมหลายคืนติดกันจะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงต่อโรค…

ปัญหา นอนไม่หลับ เครียด ตะคริว หัวใจเต้นผิดจังหวะ และภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายคุณอาจกำลัง ขาดแมกนีเซียม (Magnesium) แต่เมื่อมองไปในตลาด จะเห็นว่ามี อาหารเสริมแมกนีเซียมหลายยี่ห้อ ทั้งในร้านขายยาและออนไลน์ ทำให้คนส่วนใหญ่สับสนว่า… “แล้วแมกนีเซียมยี่ห้อไหนดีสุด?” บทความนี้จะเจาะลึกเกณฑ์การเลือ…

แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน เพราะเกี่ยวข้องกับเอนไซม์มากกว่า 300 กระบวนการ เช่น การสร้างพลังงาน การนอนหลับ การทำงานของหัวใจ และภูมิคุ้มกัน แต่ถึงแม้แมกนีเซียมจะมีประโยชน์มาก การเสริมมากเกินไปหรือเสริมไม่ถูกวิธีก็อาจทำให้เกิด “โทษ” หรือ “ผลข้างเคียง” ได้ โดยเฉพาะในคนที่มี…

แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทต่อร่างกายมากกว่า 300 กระบวนการ แต่ปัญหาคือคนไทยส่วนใหญ่กลับขาดแมกนีเซียมโดยไม่รู้ตัว เพราะอาหารแปรรูป กาแฟ แอลกอฮอล์ ความเครียด และอายุที่มากขึ้น คำถามคือ… แล้วจริงๆ แมกนีเซียมเหมาะกับใคร?บทความนี้จะเจาะลึกกลุ่มคนที่ควรเสริมแมกนีเซียม พร้อมเหตุผลและวิธีเลือกที่เหมาะสม 1. คนที่น…

แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน มีบทบาทมากกว่า 300 กระบวนการชีวเคมี ทั้งการทำงานของสมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ และภูมิคุ้มกัน แต่ถึงแม้จะมีประโยชน์มหาศาล การกินแมกนีเซียมก็ต้องมี “ข้อควรระวัง” โดยเฉพาะ สิ่งที่ไม่ควรกินคู่กัน เพราะบางสารอาหารหรือยาบางชนิดอาจทำให้ แมกนีเซียมดูดซึมได้น้อยลง หรือ…

หลายคนที่มีปัญหา นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ตื่นกลางดึก หรือฝันบ่อย มักมองหาตัวช่วยธรรมชาติที่ปลอดภัย หนึ่งในนั้นคือ แมกนีเซียม (Magnesium) แร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อระบบประสาทและการนอนหลับ คำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัยคือ… สามารถกินแมกนีเซียมก่อนนอนได้หรือไม่?คำตอบคือ ได้ และยังอาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอีกด้วย แมกนีเซีย…

ปัญหา นอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ตื่นมาไม่สดชื่น เป็นหนึ่งในโรคเงียบที่ทำลายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว สาเหตุอาจเกิดจากความเครียด ฮอร์โมนแปรปรวน หรือระบบประสาทไม่สมดุล หนึ่งในสารอาหารที่มีงานวิจัยยืนยันว่าช่วยเรื่องการนอนคือ แมกนีเซียม (Magnesium) โดยเฉพาะรูปแบบที่ดูดซึมง่าย เช่น Glycinate ซึ่งช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาทในสมอง คำถามคือ&hellip…

แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทต่อ สมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน แต่ในชีวิตจริง คนส่วนใหญ่กลับขาดแมกนีเซียมจากการกินอาหารแปรรูป ดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์บ่อย หรือความเครียดเรื้อรัง นี่จึงทำให้หลายคนหันมาเลือกซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียม แต่ปัญหาคือ… แมกนีเซียมในท้องตลาดมีหลายรูปแบบ หลายยี่ห้อ จน…

อาการ กล้ามเนื้อเกร็ง ตะคริว หรือปวดเมื่อยเรื้อรัง เป็นปัญหาที่หลายคนเจอ โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานหนัก ออกกำลังกาย หรือผู้สูงอายุ ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่มักถูกมองข้ามคือ การขาดแมกนีเซียม (Magnesium deficiency) เพราะแมกนีเซียมทำหน้าที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ หากร่างกายได้รับไม่พอ → จะเกิดอาการเกร็ง ตะคริว และปวดเมื่อยง่าย …