บทความ

🔍 ตะคริวคืออะไร ตะคริว (Muscle Cramp) คืออาการที่กล้ามเนื้อหดเกร็งเฉียบพลันและไม่สามารถคลายตัวได้ทันที ทำให้รู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก พบบ่อยบริเวณ น่อง ต้นขา และเท้า มักเกิดขึ้นในช่วงกลางคืนหรือขณะออกกำลังกาย สาเหตุหลักของการเกิดตะคริวคือ การขาดแร่ธาตุ (แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม), การขาดน้ำ, ใช้กล้ามเนื้อหนักเกินไป, และ…

🧠 ตะคริวคืออะไร ตะคริว (Muscle Cramp) คือ การหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลันและไม่ตั้งใจ ทำให้รู้สึกปวดจี๊ด กล้ามเนื้อตึงแข็ง หรือเท้าบิดผิดรูปชั่วคราว มักเกิดที่น่อง เท้า ต้นขา เกิดตอนกลางคืนบ่อย (Night Cramp) ส่วนใหญ่ไม่อันตราย แต่ถ้าเกิดบ่อยอาจสะท้อนภาวะขาดสารอาหาร 🔎 ตะคริวเกิดจากขาดสารอาหารอะไร 1️⃣ Magnesi…

หลายคนคงเคยเจออาการ ตะคริว ไม่ว่าจะเป็นตอนออกกำลังกาย เดินนาน ๆ หรือตอนกลางคืนขณะนอนหลับ ตะคริวคืออาการที่กล้ามเนื้อหดเกร็งกะทันหัน ปวดจนขยับไม่ได้ ทำให้หลายคนสะดุ้งตื่นกลางดึก หรือไม่สามารถทำกิจกรรมต่อได้ แม้อาการนี้จะหายเองในไม่กี่นาที แต่ถ้าเกิดบ่อย ๆ แปลว่าร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่าง 📌 ตะคริวคืออะไร การหดตั…

🔍 เหน็บชาคืออะไร เหน็บชา (Numbness & Tingling) คืออาการที่รู้สึกเหมือนถูก “เข็มทิ่ม” หรือชา ๆ บริเวณผิวหนัง มักเกิดที่ มือ เท้า แขน ขา สาเหตุเกิดจากการทำงานผิดปกติของ ระบบประสาทและการไหลเวียนเลือด โดยทั่วไปอาการเหน็บชาเกิดขึ้นชั่วคราว เช่น นั่งทับขานาน ๆ หรือวางแขนผิดท่า → เส้นประสาทถูกกดทับ → เ…

คุณเคยไหม? ตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะ อาการตะคริวที่เท้า ปวดเกร็งจนต้องนวดหรือเหยียดขาทันที อาการนี้ไม่เพียงทำให้การนอนสะดุด แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อเจ็บปวดในวันถัดไป ตะคริวที่เท้าในตอนกลางคืนเป็นอาการที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ คนท้อง หรือผู้ที่ออกกำลังกายหนัก แม้จะไม่อันตรายถึงชีวิต แต่หากเกิดบ่อย ๆ ควรหาสาเหตุและแก้ไข 📌…

🔍 ตะคริวคืออะไร ตะคริว (Muscle Cramp) คืออาการกล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างรุนแรงและไม่คลายตัว ทำให้รู้สึกเจ็บปวดทันที มักเกิดขึ้นเฉียบพลัน โดยเฉพาะเวลากลางคืนหรือขณะออกกำลังกาย ตะคริวพบบ่อยที่สุดที่น่อง ต้นขา และเท้า แต่ก็เกิดได้กับทุกกล้ามเนื้อ อาการนี้ส่วนใหญ่ไม่อันตราย แต่หากเกิดบ่อยและรุนแรง อาจสะท้อนถึงปัญหาสุขภาพ เช่น ขา…

🔍 กล้ามเนื้อขากระตุกคืออะไร กล้ามเนื้อขากระตุก (Leg Muscle Twitching / Fasciculation) คืออาการที่กล้ามเนื้อบริเวณต้นขา น่อง หรือเท้า หดตัวโดยไม่ตั้งใจ เกิดขึ้นเป็นพัก ๆ รู้สึกเหมือนขา “สั่น ตุ้บ ๆ” หรือมีแรงดึงเบา ๆ ใต้ผิวหนัง โดยทั่วไปอาการนี้ไม่อันตราย แต่หากเกิดบ่อยจนรบกวนชีวิต หรือมีอาการร่วม เช่น ปวด ตะค…

🔍 กล้ามเนื้อเต้นตุบ ๆ คืออะไร กล้ามเนื้อเต้นตุบ ๆ (Muscle Twitch / Fasciculation) คือภาวะที่กล้ามเนื้อหดตัวและคลายตัวโดยไม่ตั้งใจ รู้สึกเหมือนชีพจรเต้นอยู่ใต้ผิวหนัง แต่ความจริงแล้วไม่ใช่การเต้นของหัวใจ หากเป็นเพียงการสั่นหรือกระตุกของกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปอาการนี้มักไม่อันตรายและหายได้เอง แต่หากเกิดบ่อยหรือมีอาการร่วม เช่…

🔍 กล้ามเนื้อกระตุกที่แขนคืออะไร กล้ามเนื้อกระตุกที่แขน (Arm Muscle Twitching) คือภาวะที่กล้ามเนื้อแขนหดตัวหรือสั่นเองโดยไม่ตั้งใจ รู้สึกเหมือนมีแรงดึงเบา ๆ หรือ “เต้นตุบ ๆ” อยู่ใต้ผิวหนัง อาจเกิดขึ้นแค่ไม่กี่วินาทีหรือยาวนานเป็นชั่วโมงก็ได้ อาการนี้ส่วนใหญ่ไม่อันตรายและหายได้เอง แต่หากเกิดบ่อยเรื้อรัง หรือมีอ…